No Dia Nacional da Saúde, médico alerta para a necessidade de hábitos saudáveis na prevenção das doenças reumáticas, que estão entre as principais causas de incapacidade física no mundo.

No Dia Nacional da Saúde, celebrado neste 5 de agosto, o alerta é claro: cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças. Para o médico reumatologista Dr. Carmo Gonzaga de Freitas — pioneiro da reumatologia no Triângulo Mineiro, com mais de 50 anos de carreira e 45 mil pacientes atendidos — a data é uma oportunidade para reforçar a importância de uma abordagem preventiva e integral da saúde, especialmente no combate às doenças reumáticas.

“Falar de saúde é falar de estilo de vida. É lembrar que corpo e mente funcionam como um todo e que a prevenção precisa estar no centro da nossa atenção diária”, afirma Dr. Carmo. Ele ressalta que hábitos como alimentação balanceada, prática regular de atividades físicas e controle do estresse são fundamentais não apenas para o bem-estar geral, mas especialmente para controlar doenças reumáticas.

O que são doenças reumáticas?
As doenças reumáticas formam um grupo de mais de 120 enfermidades que atingem, principalmente, articulações, músculos, ligamentos e ossos — mas que também podem afetar órgãos internos, como coração, rins e pulmões. Entre os tipos mais conhecidos estão a artrite reumatoide, artrose, lúpus, gota, fibromialgia e espondilite anquilosante.

Essas doenças têm em comum processos inflamatórios e/ou degenerativos que podem comprometer gravemente a qualidade de vida das pessoas, com sintomas como dor crônica, inchaço, rigidez e fadiga. Afetam cerca de 15 milhões de brasileiros e são uma das principais causas de incapacidade física no mundo.

Um problema que começa no estilo de vida
A maioria das doenças reumáticas não tem cura, mas podem ser controladas com tratamento adequado e mudanças no estilo de vida. Por isso, o diagnóstico precoce e a prevenção são fundamentais.

“O grande agravante é que, por desconhecimento ou negligência, muitas pessoas só procuram ajuda médica quando os sintomas já estão avançados. Se falássemos mais de saúde — com esse olhar integral, que inclui alimentação saudável, atividade física e cuidado emocional — evitaríamos muitos quadros graves”, alerta Dr. Carmo.

Estudos apontam que fatores como obesidade, sedentarismo, alimentação inflamatória, tabagismo e estresse crônico estão diretamente associados ao agravamento de condições reumáticas. “Não se trata apenas de genética ou envelhecimento. São doenças que podem afetar jovens e adultos, e que estão cada vez mais associadas aos nossos hábitos cotidianos”, complementa o médico.

Um chamado à consciência
Neste Dia Nacional da Saúde, Dr. Carmo deixa uma mensagem direta: “Mais do que tratar, precisamos cuidar. O corpo dá sinais — e é nosso dever ouvi-los. A prevenção é o caminho mais inteligente, humano e eficaz para viver com saúde”.

A data, criada em homenagem ao nascimento de Oswaldo Cruz, é um convite para repensarmos nossa relação com a saúde. E, como lembra Dr. Carmo Gonzaga de Freitas, não há tempo melhor do que agora para adotar hábitos que protegem o corpo, fortalecem a mente e preservam a autonomia ao longo da vida.

Sobre Dr. Carmo Gonzaga de Freitas
Médico reumatologista com mais de cinco décadas de carreira, é referência na especialidade. Foi um dos primeiros reumatologistas do Triângulo Mineiro e já atendeu mais de 45 mil pacientes ao longo de sua trajetória. Reconhecido por seu olhar humanizado, segue atuando ativamente na promoção da saúde e da qualidade de vida, atendendo de segunda a sexta no Hospital Santa Genoveva, em Uberlândia. Mais informações: (34) 3236-8344 / 3236-9164.

Cuidar da pele não precisa ser caro, complicado ou reservado apenas a especialistas. Com o crescimento da oferta de cosméticos nacionais e populares, cada vez mais pessoas têm conseguido montar uma rotina de skincare completa com produtos acessíveis e eficazes. O segredo está em entender o seu tipo de pele, as necessidades específicas e escolher produtos que entreguem resultados reais sem pesar no bolso.

Neste guia, você vai aprender passo a passo como criar uma rotina de cuidados com a pele equilibrada e econômica, respondendo às dúvidas mais frequentes e indicando o que realmente vale a pena investir. E o melhor: tudo com linguagem simples e prática, como os conteúdos do blog Diário da Beleza, referência entre mulheres que querem entender o que estão usando na pele.

Por que montar uma rotina de skincare?

A rotina de skincare é o conjunto de cuidados diários com a pele do rosto, com o objetivo de mantê-la saudável, hidratada, protegida e com aparência jovem por mais tempo. Quando bem feita, ela ajuda a prevenir acne, manchas, oleosidade excessiva, sinais de envelhecimento e até mesmo problemas dermatológicos mais sérios.

Engana-se quem pensa que para cuidar da pele é necessário usar dezenas de produtos caros. Com informação e constância, é possível montar uma rotina eficaz com itens que cabem no orçamento.

Entenda seu tipo de pele antes de tudo

Antes de comprar qualquer produto, é essencial saber qual é o seu tipo de pele. Isso vai evitar desperdícios e garantir melhores resultados. Os tipos mais comuns são:

• Pele oleosa: produz mais sebo, tem brilho excessivo e tendência à acne.
  
• Pele seca: apresenta ressecamento, descamação e sensação de repuxamento.
  
• Pele mista: oleosa na zona T (testa, nariz e queixo) e seca ou normal nas demais áreas.
  
• Pele normal: equilibrada, sem oleosidade ou ressecamento excessivos.
  
• Pele sensível: reage facilmente a produtos e pode apresentar vermelhidão e ardência.

Se você ainda tem dúvidas sobre o seu tipo de pele, vale observar como ela se comporta ao longo do dia e buscar orientação com um dermatologista, quando possível.

Passo a passo da rotina de skincare acessível

A seguir, veja como montar uma rotina diária simples e eficaz, com produtos acessíveis e fáceis de encontrar no mercado brasileiro.

1. Limpeza facial: o primeiro passo essencial

A limpeza é o passo mais básico e fundamental do skincare. Um bom sabonete facial ajuda a remover impurezas, excesso de oleosidade e resíduos de maquiagem, preparando a pele para os próximos cuidados.

Dicas de produtos acessíveis:

• Sabonete facial em gel da Needs ou da Nivea.
  
• Sabonete em barra de enxofre para peles oleosas.
  
• Espuma de limpeza facial da Simple ou Sallve.

Pergunta frequente: posso usar sabonete comum no rosto?

Não é indicado, pois o pH do sabonete corporal pode agredir a barreira da pele do rosto, causando ressecamento ou irritações.

2. Tonificação: equilibrando o pH da pele

O tônico facial ajuda a restaurar o pH da pele após a limpeza e prepara a superfície para receber melhor os próximos produtos. Embora seja um passo que muitos pulam, ele pode fazer diferença, principalmente em peles oleosas.

Sugestões econômicas:

• Tônico adstringente da linha Clean & Clear.
  
• Tônico hidratante da linha Nivea ou Max Love.
  
• Soluções caseiras suaves, como chá de camomila gelado (em peles sensíveis).

3. Hidratação: indispensável em qualquer tipo de pele

Mesmo peles oleosas precisam de hidratação, pois a falta dela pode estimular ainda mais a produção de sebo. O segredo está em escolher o hidratante certo para seu tipo de pele.

Sugestões populares:

• Hidratante facial da Neutrogena Hydro Boost (versão mais barata com 15g).
• Gel hidratante da linha Skala ou Ruby Rose.
• Creme Nivea tradicional para peles secas.

Pergunta frequente: posso usar o mesmo hidratante do corpo no rosto?

Em geral, não é recomendado. O hidratante corporal costuma ser mais espesso e pode obstruir os poros da pele do rosto.

4. Proteção solar: o cuidado mais importante

O uso diário de protetor solar é indispensável para prevenir manchas, envelhecimento precoce e doenças como o câncer de pele. E sim, existem opções acessíveis com boa qualidade no Brasil.

Sugestões de bom custo-benefício:

• Protetor solar facial da Sunmax ou Needs.
• Protetor solar Nivea Toque Seco.
• Protetores da linha Avon ou L’Oréal Solar Expertise para uso diário.

Dica: Escolha sempre FPS 30 ou superior para o dia a dia.

Skincare noturno: o que muda à noite?

À noite, a pele passa por processos de regeneração, então esse é o momento ideal para tratamentos mais potentes. A rotina pode ser semelhante à da manhã, mas sem o protetor solar. Você pode adicionar um produto de tratamento específico, como:

• Sérum com vitamina C para uniformizar o tom da pele.
• Ácido salicílico para acne.
• Niacinamida para oleosidade e manchas leves.

Existem versões acessíveis desses ativos em marcas como Tracta, Principia, Sallve e The Ordinary (esta última, importada, mas com bom custo-benefício).

Dicas para manter a constância na rotina de skincare

• Crie hábitos simples: não precisa fazer tudo de uma vez. Comece com limpeza e hidratação e vá adicionando etapas.
• Deixe os produtos visíveis: isso ajuda a lembrar do uso diário.
• Adapte aos seus horários: nem todo mundo precisa fazer uma rotina completa de 10 passos. O mais importante é ser constante.
• Use o que funciona para você: o que dá certo para outra pessoa pode não ser ideal para sua pele. Observe como ela reage aos produtos.

Produtos acessíveis são eficazes?

Sim, desde que tenham bons ingredientes e sejam adequados ao seu tipo de pele. Muitos dos produtos mais comentados em blogs como o Diário da Beleza são justamente opções baratas que surpreendem pela eficácia.

As marcas nacionais têm investido em fórmulas inteligentes e preços justos, o que democratiza o acesso ao autocuidado e fortalece a autoestima de milhares de mulheres.

Cuide da sua pele com consciência e economia

Montar uma rotina de skincare completa com produtos acessíveis é mais do que possível: é uma realidade para quem busca informação e faz escolhas conscientes. Com os passos certos, atenção ao seu tipo de pele e constância, você pode conquistar resultados visíveis sem gastar muito.

Lembre-se de que o cuidado com a pele vai além da estética: é um ato de autocuidado, autoestima e bem-estar. Compartilhe este conteúdo com quem também quer começar uma rotina simples e eficaz. E se quiser continuar aprendendo sobre beleza acessível, vale acompanhar conteúdos como os do Diário da Beleza, que unem informação confiável e experiências reais.