Aquecimento antes da prática esportiva é indispensável para acelerar o metabolismo e aliviar a rigidez muscular

 Com a chegada do clima frio, a prática de exercícios físicos se torna mais desafiadora: o corpo exige mais do nosso metabolismo para se manter aquecido e o enrijecimento da musculatura tende a aumentar. Contudo, manter a movimentação e realizar aquecimentos antes de iniciar atividades esportivas é imprescindível para evitar o risco de lesões musculares.

De acordo com o coordenador dos cursos de Fisioterapia e Educação Física da Faculdade Pitágoras, professor Paulo Antônio Rezende, os problemas mais comuns deste período do ano são as distensões e os estiramentos nos músculos, principalmente nos membros inferiores (coxas, pernas, tornozelos e pés). “Em temperaturas baixas, o momento de se aquecer merece ainda mais destaque, uma vez que demoramos para atingir a flexibilidade necessária para que não haja contrações”, orienta.

O profissional destaca que a frequência cardiorrespiratória ganha ritmo durante os aquecimentos, o que estimula a circulação do sangue e prepara a musculatura para atividades intensas. “O objetivo é sentir que a respiração e os batimentos do coração estão mais altos em comparação com o período de repouso”, pontua o docente. “O recomendado é se preparar de forma gradativa, para que não se exija muito do corpo ainda ‘gelado’. Caso contrário, é possível gerar lesões e afastamentos de tempo indeterminado”, continua.

O especialista destaca que, para aquecer o corpo, basta separar 10 minutos antes de realizar qualquer esporte. O hábito é capaz de aumentar a mobilidade articular e a velocidade na liberação de energia no organismo, além de proporcionar a troca de oxigênio na hemoglobina e acelerar os impulsos nervosos, que facilitam a movimentação. “Acontece a contração e relaxamento dos músculos dos membros de forma mais rápida, eficiente e com amplitude. Sendo esse o processo ideal para alcançar resultados sem danos para o nosso bem-estar”, completa Rezende.

Para as pessoas que não se exercitam com frequência, o professor alerta que é preciso estar atento a fatores como o condicionamento físico antes de realizar atividades esporádicas. “Muitas lesões acontecem durante o futebol no final de semana ou as corridas e caminhadas durante as férias. É preciso ter atenção e buscar orientação profissional”, ressalta. “Se for realizar atividades em áreas abertas e com fortes correntes de vento, é recomendado utilizar agasalhos para o conforto térmico”, finaliza.

Sobre a Faculdade Pitágoras  

Fundada em 2000, a Faculdade Pitágoras já transformou a vida de mais de um milhão de alunos, oferecendo educação de qualidade e conteúdo compatível com o mercado de trabalho em seus cursos de graduação, pós-graduação, extensão e ensino técnico, presenciais ou a distância.

Presente nos estados de Minas Gerais, Maranhão, Goiás, Ceará, Pará, Piauí, Paraíba, Pernambuco, Acre, Alagoas, Bahia, Espírito Santo, Paraná e São Paulo, a Faculdade Pitágoras presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas, locais em que os acadêmicos desenvolvem os estudos práticos. Focada na excelência da integração entre ensino, pesquisa e extensão, a Faculdade Pitágoras oferece formação de qualidade e tem em seu DNA a preocupação em compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais.

A Faculdade Pitágoras nasceu herdando a tradição e o ensino de qualidade oferecido pelo Colégio Pitágoras, fundado em 1966, que também deu origem ao grupo Kroton. Para mais informações, acesse o site.

Infectologista do Sistema Hapvida explica que a doença não se transmite facilmente entre as pessoas

Após enfrentar o vírus contagioso da covid-19, a população brasileira vive o drama e a preocupação com uma doença infecciosa, oriunda dos países da África Central e Ocidental, a varíola do macaco. Já com registros na Europa e Estados Unidos (EUA), o Brasil monitora casos suspeitos no país. Todavia, a infectologista do Sistema Hapvida, Silvia Fonseca, ressalta que não há necessidade de pânico, pois o potencial de contágio é menor se comparado ao coronavírus, por exemplo, e as consequências não são graves.

A infectologista explica que o vírus, que causa a varíola do macaco, é da mesma família da varíola, mas que esse vírus já foi extinto. “Hoje, temos esse vírus que é da mesma família, e embora tenha sido encontrado em macacos, ele é muito mais prevalente em pequenos roedores na África Central e Ocidental, e permanece mais em animais do que em pessoas. De vez em quando ele infecta pessoas nesses países africanos, causando a infecção que lembra as mesmas lesões da varíola”, explica Silvia Fonseca.

A especialista explica que os sintomas da doença são mais tranquilos. “Embora causa febre, dor no corpo, aparecimento de gânglios e lesões na pele (parecidas com bexigas pequenas), do rosto e depois espalha pelas palmas das mãos e plantas dos pés. Isso tudo dura de uma a duas semanas e costuma sarar sem deixar sequelas mais graves, a não ser essas lesões na pele que fazem uma casquinha e, após a cura, deixam marcas. Do mesmo jeito que acontecia com a varíola e o vírus da catapora”, descreve Silvia Fonseca.

Segundo a infectologista, a varíola do macaco recebeu esse nome, porque esse vírus foi isolado, pela primeira vez, em macacos, mas depois detectaram que ele existe em muitos outros animais. “As pessoas, que vivem perto desses animais, lá na África, costumam carregar esse vírus. Mas, apareceram vários casos na Europa, depois nos EUA, em pessoas que não viajaram, que não tiveram contato com pessoas que tinham essa doença. Então, isso está chamando a atenção”, destaca a médica.

O que se sabe é que esse vírus não se transmite facilmente entre as pessoas e que ele passa, principalmente, por contato da secreção que sai das vesículas na pele. “Não é motivo de pânico, primeiro, porque ainda está bastante restrito, e as pessoas que pegaram têm mais condições de transmitir para os familiares, pessoas que moram na mesma casa; a transmissão é mais difícil, e muito diferente da varíola, que mata um terço das pessoas contaminadas, esse vírus tem uma mortalidade muito baixa, e sara sozinho. Todavia, existem vacinas e medicamentos para conter a doença. Agora não estão disponíveis, mas já existem, o que é mais tranquilizador do que quando começamos enfrentar a covid-19”, compara a médica.

A especialista alerta que para evitar o contágio da doença, é necessário evitar contato com os animais infectados; evitar tocar em objetos e roupas das pessoas que estão com a vesículas na pele, pois essa estão cheias de vírus; manter sempre a higienização das mãos; evitar deitar na mesma cama do paciente infectado com o vírus. “Enquanto isso vamos aguardar para ver a evolução dessa doença no país”, finaliza a médica.