As sensações de prazer e bem-estar estão mais relacionadas aos traços psicológicos dos indivíduos do que a fatores externos, mas existem ações que podem aumentar os níveis de satisfação do dia-a-dia.
Psicóloga ressalta que a felicidade está relacionada a quem nós somos, como nós somos e ao modo como encaramos a nossa vida. Foto: acervo pessoal de Wellita Cavalcante.
Comemora-se, hoje (20/03), o Dia Internacional da Felicidade. Uma pesquisa realizada pelo instituto Ipsos entre dezembro de 2022 e janeiro de 2023 averiguou que o Brasil ocupa o 5º lugar entre os países mais felizes do mundo, atrás apenas da China, Arábia Saudita, Holanda e Índia. O Estudo Global da Felicidade, que avaliou a felicidade da população em 32 países, constatou que 83% dos entrevistados brasileiros consideram-se muito felizes ou felizes.
Este foi o melhor resultado desde que a pesquisa começou a ser feita, em 2011. Apenas em relação ao último levantamento, realizado em dezembro de 2021, o país apresentou uma alta de 20 pontos percentuais – subindo de 63% para 83%. No mundo, a percepção de felicidade também subiu, de 67% para 73%. A pesquisa avaliou critérios como a renda média da população e o nível de satisfação com os relacionamentos interpessoais.
Existem, ainda, alguns hábitos que são eficazes para cultivar a felicidade no dia-a-dia. A psicóloga Wellita de Oliveira Cavalcante dá orientações para isso. Ela é graduada em Psicologia pela Universidade Federal de Uberlândia (UFU), especializada em Psicopedagogia pela Universidade Castelo Branco e mestranda em Psicologia pela Universidade Federal de Goiás (UFG). Atualmente, é psicóloga clínica e professora do curso de Psicologia do Centro Universitário Una, que integra o Ecossistema Ânima.
“Não é possível fazermos uma lista de como ser feliz, porque a felicidade é um sentimento muito subjetivo. Na verdade, ela depende muito mais de traços psicológicos da nossa personalidade do que de eventos externos – ou seja, está mais ligada a como nós enxergamos a vida do que a aplicações materiais”, explica Wellita. “Mas, a Psicologia já realizou estudos sobre os sentimentos e, hoje, é possível trazer algumas orientações para auxiliar na busca pela felicidade no dia-a-dia”. Confira:
1. Evidenciar as emoções positivas
O dia-a-dia é permeado por situações boas e outras, desagradáveis. No entanto, focar mais nas emoções positivas do que nas negativas pode trazer resultados contrastantes para a saúde mental. “A Psicologia nos diz que, se nós focarmos mais em emoções positivas, há uma chance maior do sentimento de felicidade e bem-estar permanecer conosco”, orienta Cavalcante.
2. Buscar engajamento em atividades
Outra dica é buscar engajamento, ou seja, ter tarefas para cumprir ao longo do dia, “lembrando que essas atividades estão relacionadas aos interesses e à individualidade de cada um”, explica a psicóloga. “Para mim, uma tarefa que me deixa feliz é conseguir ter executado todo o meu trabalho ao final do dia. Para outra pessoa, pode ser ter ajudado alguém. Então, essa tarefa tem a ver com os interesses de cada indivíduo”.
3. Procurar um sentido maior na vida
Buscar um sentido maior na vida está, muitas vezes, ligado às questões da religiosidade. “É sobre sentir que tem algo maior do que eu mesmo no mundo. Isso faz com que as pessoas sintam mais felicidade e bem-estar”, diz Cavalcante. Mas, ela ressalta que esse sentido maior não precisa necessariamente estar atrelado à espiritualidade, podendo estar ligado, também, à família e aos amigos. “O que importa é que a pessoa sinta que é útil, que é importante e que pertence a algum lugar”.
4. Ter sonhos e metas pessoais
Outra orientação importante está associada a realizações positivas, ou seja, a conquistar os objetivos que nós nos propomos na vida. “É sobre planejar o futuro, garantir metas pessoais e ter sonhos”, diz Cavalcante. “E é sempre importante lembrarmos que esses sonhos estão relacionados com cada indivíduo. Não existe uma lista certa de objetivos ou metas, porque cada um tem o seu, de acordo com sua história de vida, interesses, necessidades e valorizações.”
5. Manter relacionamentos positivos
A última dica, mas não menos importante, está atrelada à manutenção de relacionamentos positivos. “Cultivar amizades, conviver com os amigos, ter uma vida social, manter relacionamentos com uma família e buscar estar próximo de pessoas que amamos e que nos amam traz pra nós uma grande sensação de felicidade, de bem-estar e de prazer”, finaliza a psicóloga. “Por isso, busque sempre estar ao lado de pessoas que te fazem bem”.
Sobre a Una
Com mais de 60 anos de tradição em ensino superior, o Centro Universitário Una, que integra o Ecossistema Ânima – maior e mais inovador ecossistema de qualidade de ensino do Brasil, oferece mais de 130 opções de cursos de graduação. Foi destaque na edição 2022 do Guia da Faculdade, iniciativa da Quero Educação com o jornal ‘O Estado de São Paulo’, com diversos curso estrelados em 4 e 5 estrelas. A instituição preza pela qualidade acadêmica e oferece projetos de extensão universitária que reforçam seus pilares de inclusão, acessibilidade e empregabilidade, além de infraestrutura e laboratórios de ponta, corpo docente altamente qualificado e projeto acadêmico diferenciado com uso de metodologias ativas de ensino. A Una também contribui para democratização do Ensino Superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos de educação.
