A prática para idosos é importante para a prevenção de doenças e proporciona um envelhecimento saudável e funcional
O envelhecimento da população brasileira é crescente. Segundo dados do IBGE (2018), os idosos são mais de 13%, número que irá dobrar até 2026. A prática da atividade física é benéfica para todas as faixas etárias. Entretanto, para os idosos, os exercícios físicos auxiliam na manutenção de um o corpo saudável em todas as dimensões: biopsicossocial, prevenindo diversos fatores de riscos que chegam nessa fase da vida.
Os benefícios estão associados positivamente na redução de complicações e visam atenuar as perdas musculo esqueléticas, aumento do equilíbrio, prevenindo o risco de quedas e melhora o sistema imunológico. Auxiliam também no controle da pressão arterial, do colesterol e glicemia, responsável pelo diabetes. Os exercícios também melhoram a qualidade do sono, proporcionando maior qualidade de vida.
A coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Pitágoras, professor Renata Lane de Freitas Passos, afirma que nunca é tarde para começar e que a disciplina é fundamental para se desenvolver uma rotina saudável. “Primeiramente, antes de acrescentar qualquer atividade à rotina é necessário avaliar o quadro de saúde do paciente com um profissional. Diante desse diagnóstico, ele será capaz de recomendar qual é a prática ideal. Lembrando que idosos não estão limitados a uma modalidade, com a orientação adequada é possível indicar atividades que sejam para recreação, aumento da capacidade aeróbica e melhora no equilíbrio ou mobilidade, aumento da força entre outros”, aconselha.
A profissional de Educação Física destaca que musculação, dança, treinamento funcional, pilates e até mesmo crossfit podem ser praticados por idosos. “Tais práticas trazem consigo aditivos para a saúde dos idosos, gerando melhoras significativas principalmente naqueles acometidos por doenças crônicas como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, osteoporose, entre outras. Outra contribuição positiva é na questão psicológica, uma vez que com passar dos anos esse grupo passe a ficar mais solitário. Neste sentido, estar incluído em atividades que exigem interação social pode favorecer diferentes aspectos na vida destas pessoas”, afirma.
Os movimentos leves e de baixo impacto do pilates é um bom início para quem quer começar uma atividade física. “É fundamental a presença de um profissional para acompanhar a execução dos exercícios, além de preparar um treino direcionado a necessidade e condição inicial dom aluno, avaliando sua evolução física”, esclarece Renata Passos.
A hidroginástica é uma das práticas mais conhecidas e procuradas por esse público, por ser uma atividade de baixo impacto, mas Renata Passos ressalta que exercícios aquáticos exigem mais força. “Essa prática favorece o aumento da capacidade aeróbica e melhora da mobilidade através de uma atividade confortável, devido a temperatura adequada da água, que possibilita a sobrecarga com menos riscos de lesões”, afirma a profissional de Educação Física.
A musculação é outra modalidade que deve entrar na rotina de treinos, pois com o avanço da idade, o corpo tende a perder força e massa muscular, isso começa por volta dos 30 anos, mas se intensifica após os 60 anos. “É importante estar ciente se a atividade é segura e para isso, a supervisão de um profissional de educação física na execução do treino é essencial. A prática regular garante ao idoso independência funcional, melhorando a qualidade de vida. Porém, mais do que isso o idoso deve escolher opções que lhe agrade e motive”, finaliza.
Sobre a Faculdade Pitágoras
Fundada em 2000, a Faculdade Pitágoras já transformou a vida de mais de um milhão de alunos, oferecendo educação de qualidade e conteúdo compatível com o mercado de trabalho em seus cursos de graduação, pós-graduação, extensão e ensino técnico, presenciais ou a distância.
Presente nos estados de Minas Gerais, Maranhão, Goiás, Ceará, Pará, Piauí, Paraíba, Pernambuco, Acre, Alagoas, Bahia, Espírito Santo, Paraná e São Paulo, a Faculdade Pitágoras presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas, locais em que os acadêmicos desenvolvem os estudos práticos. Focada na excelência da integração entre ensino, pesquisa e extensão, a Faculdade Pitágoras oferece formação de qualidade e tem em seu DNA a preocupação em compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais.
A Faculdade Pitágoras nasceu herdando a tradição e o ensino de qualidade oferecido pelo Colégio Pitágoras, fundado em 1966, que também deu origem ao grupo Kroton. Para mais informações, acesse o site.
Sobre a Kroton
A Kroton nasceu com a missão de transformar a vida das pessoas por meio da educação, compartilhando o conhecimento que forma cidadãos e gera oportunidades no mercado de trabalho. Parte da holding Cogna Educação, uma companhia brasileira de capital aberto dentre as principais organizações educacionais do mundo, a Kroton leva educação de qualidade a mais de 1 milhão de estudantes do ensino superior em todo o País. Presente em 1.672 municípios, a instituição conta com 124 unidades próprias, sob as marcas Anhanguera, Pitágoras, Unic, Uniderp, Unime e Unopar e é, há mais de 20 anos, pioneira no ensino à distância no Brasil. A Kroton possui a maior operação de polos de EAD no país, com 2.517 unidades, e oferece no ambiente digital 100% dos cursos existentes na modalidade presencial. Com a transmissão de mais de 1.000 horas de aulas a cada mês em ambientes virtuais, a Kroton trabalha para oferecer sempre a melhor experiência aos alunos, apoiando sua jornada de formação profissional para que possam alcançar seus objetivos e sonhos. Para mais informações acesse: www.kroton.com.br.
