Finanças pessoais: 5 dicas para sair do vermelho
Simone Sgarbi, idealizadora do Investir, eu?, ensina a montar um plano de ação para quitar dívidas
Mais da metade das famílias brasileiras está endividada. De acordo com a Peic (Pesquisa de Endividamento e Inadimplência do Consumidor), divulgada em julho pela Confederação Nacional do Comércio, dos 67,4 % dos endividados cerca de 26,3% já estão com contas em atraso — e 12% afirmam que não têm condições de quitá-las. Para sair dessa estatística, a especialista em organização financeira pessoal do Investir, eu?, Simone Sgarbi, preparou dicas valiosas para montar um plano de ação e sair do vermelho. Confira:
Avalie o cenário: liste todas as suas dívidas e faça um levantamento completo de cada uma delas, considerando as seguintes variáveis:
● Qual foi valor inicial efetivo que você pegou emprestado?
● Quantas são as parcelas?
● Há parcelas em atraso? Quantas parcelas já estão pagas e quantas faltam?
● Qual seria o valor para quitar a dívida hoje, à vista?
● Qual o CET (Custo Efetivo Total) de cada uma delas? CET é o valor real de juros da sua dívida, nele estão embutidas todas as taxas cobradas (nunca avalie só os juros informados, pois esse dado não inclui tarifas que fazem diferença no montante final devido. Sempre coloque na sua tabela de dívidas o CET).
Por onde começar depois de coletar todas as informações acima, enumere as dívidas em ordem decrescente, dos valores mais altos para os mais baixos. As mais caras são as que têm um Custo Efetivo Total maior e, por isso, devem ser o seu principal foco de ataque.
Como lidar com as outras dívidas as únicas dívidas que devem ser pagas antes de quitar as do plano de ação que você traçou são as de sobrevivência, como luz, água e gás, além das que têm bens como garantia, tais como financiamento de casa e carro, pois apesar de possuírem, normalmente, juros mais baixos, elas se tornam mais agressivas por terem uma garantia vinculada, tornando possível que o credor peça o bem atrelado.
Fique atento com renegociações só aceite uma renegociação se você tiver certeza de que vai honrar esse compromisso, pois, ao renegociar você troca uma dívida por outra. Inclusive, em muitas delas, você pagará mais do que a dívida inicial, então o que parecia uma solução, na verdade, só aumenta o problema. Antes de negociar, faça um raio-x da sua vida financeira se perguntando:
● Qual o valor líquido que você recebe por mês?
● Quanto paga de contas fixas e variáveis?
● Qual o saldo entre os valores anteriores?
Caso o saldo seja negativo ou empatado, sem diferença para cima ou para baixo, significa que você está vivendo uma vida que não é sua, fora do padrão real das suas finanças. Para evitar que você caia em novas dívidas e consiga quitar as que têm hoje será necessário ajustar essa balança.
Como ajustar o padrão de vida comece dividindo seus gastos em 10 categorias: moradia, alimentação, comunicação, saúde, transporte, educação, lazer, gastos pessoais, serviços financeiros e diversos (gastos esporádicos e sem relação com as outras áreas citadas). Observe os gastos em cada umas categorias e foque em reduções, principalmente, nas três que você gasta mais. Há uma planilha que pode te ajudar com isso disponível aqui.
Ao equilibrar o seu padrão de vida com seus números reais ou aumentar seus ganhos para cobrir o estilo de vida que quer manter, não se esqueça de separar recursos financeiros de uma forma que 70% seja usado no seu padrão de vida atual e os outros 30% sejam divididos entre seu passado, que são as dívidas que você já assumiu, e seu futuro, que são seus sonhos, suas metas.
Uma outra dica é: se você está inadimplente, reúna um valor para tentar quitar as dívidas à vista e com um bom desconto. Se você está endividado, mas tem conseguido pagar, sem entrar em cheque especial ou fazer empréstimos, o ideal é que você monte uma reserva de emergência para evitar cair na inadimplência. Também é importante separar uma parte para investimentos com o objetivo de quitar essas dívidas e deixar seu orçamento mais enxuto. Isso te dará mais liberdade.
Fundação CDL Uberlândia seleciona candidatos para mais de 40 vagas de estágio
A Fundação CDL Uberlândia está selecionando candidatos para 43 vagas de estágio e 10 de emprego para trabalhar em diversas empresas parceiras da entidade. A maioria das vagas de estágio é para a área de Administração. Os interessados podem cadastrar o currículo no site www.cdludi.org.br. Confira as vagas:
| Número | Vagas | Horário | Bolsa |
| 10 | Administração | 8h às 14h 14h às 20h | R$ 900,00 |
| 1 | Estágio Ensino Médio | 8h às 13h ou das 09h às 14h segunda a sábado | R$ 500,00 + VT |
| 1 | Estágio Química | 7h às 12h ou das 12h30 às 17h30 | R$ 600,00 + VT |
| 1 | Graduação – Estágio Administrativo/Financeiro | Horário: 6 horas diárias de segunda à sexta-feira. | R$ 800,00 + Vale transporte. |
| 1 | Estágio em Atendimento ao Cliente – Ensino Superior | Horário: 09h às 16h30 c/ | R$ 600,00 + Vale transporte. |
| 1 | Estagiário de E-commerce | 09h às 16h30 | R$ 600,00 + Vale transporte. |
| 1 | Estagiário de Prospecção | 12h às 18h de segunda a sexta-feira | R$ 650,00 + VT. |
| 1 | Estagiário de Prospecção | Horário: 9h às 15h ou das 12h às 18h de segunda a sexta-feira | R$ 500,00 + VT + R$ 100,00 auxílio combustível + 30% nos contratos fechados |
| 12 | Ensino Médio | 08h as 13h/ 13h as 18h seg- sex | R$400,00 + VT |
| 1 | Áreas da computação/informática | 12h30 às 18h e aos sábados das 09h às 12h45. | R$ 700,00 + Vale transporte. |
| 1 | Administração ou Logística | 12h30 às 18h de segunda a sexta-feira e aos sábados das 09h às 12h45. | Remuneração: R$ 700,00 + Vale transporte. |
| 1 | Administrativo / Relacionamento | 07:30 às 13:00 de segunda a sexta-feira | R$ 600,00 + Vale transporte. |
| 1 | Administrativo Financeiro | 13h às 19h segunda à sexta-feira | R$ 600,00 + Vale transporte. |
| 1 | Atendimento Ensino Superior | 07h às 12h de segunda á sexta-feira. | R$ 650,00 + Vale alimentação (R$ 8,50 por dia) + Vale transporte. |
| 1 | Ensino Médio / Administrativo | 13h às 18h de segunda a sexta-feira e aos sábados das 8h30 às 13h30 | R$ 450,00 + Vale transporte |
| 2 | Estágio Técnico de Enfermagem | 7h às 12h12 ou 13h às 19h de segunda a sexta-feira e aos sábados das 07h às 11h. | R$ 742,00 + Vale transporte. |
Vagas de emprego
Número |
Vaga |
Horário |
Salário R$ |
1 |
Consultor de vendas externas |
|
salário mais comissão |
4 |
Vendedor de automóveis |
comercial |
mínimo garantido de R$ 1150,35, comissionista puro |
1 |
Vendedor (a) |
9h às 18h |
R$ 1300,00 |
1 |
Estoquista |
comercial |
R$ 1200,00 |
1 |
assistente de operações |
comercial |
R$ 1800,00 |
Pão de Açúcar Mais completa 20 anos com ativações que valorizam a proximidade com os clientes
Durante o mês de setembro, publicações nas redes sociais da bandeira ressaltam os benefícios do programa de fidelidade.
Depois das ativações especiais do aniversário de 61 anos do Pão de Açúcar em agosto, chegou a hora de celebrar as duas décadas do programa de fidelidade da bandeira, o Pão de Açúcar Mais. Durante o mês de setembro, além de ofertas exclusivas e personalizadas para os clientes cadastrados, as redes sociais do Pão de Açúcar também estão recheadas de ações para destacar os benefícios do programa e levar para os clientes o clima de comemoração, a fim de estimulá-los a aproveitar por completo as vantagens do Pão de Açúcar Mais.
Criado em 2000, o Pão de Açúcar Mais é o primeiro programa de fidelidade do varejo alimentar brasileiro e hoje conta com mais de 8 milhões de clientes cadastrados, oferecendo uma série de ofertas customizadas, além de vantagens e benefícios aos seus consumidores. Para se cadastrar, basta realizar o download do app nas lojas Google Play ou Apple Store de maneira prática e rápida. Os valores são reduzidos automaticamente após a identificação pelo CPF nos caixas de atendimento, em lojas físicas, ou na identificação da compra on-line.
A maioria das publicações planejadas terão como espaço o Instagram e as estratégias de relacionamento farão uso de suas ferramentas. Os clientes serão convidados a compartilhar em seus perfis suas histórias com o Pão de Açúcar em formato de vídeo, marcando a rede para que o conteúdo possa ser replicado nos Stories do perfil da rede. E para levar o clima de exclusividade dos benefícios do programa de fidelidade, também será realizado uma enquete a fim de convidar os usuários a fazerem parte do grupo de Melhores Amigos do Pão de Açúcar, ferramenta que permitirá que esse grupo selecionado possa acessar por Stories com antecedência conteúdos e ofertas. Também nos Stories do Instagram serão publicados conteúdos com o objetivo de apresentar os benefícios do Pão de Açúcar Mais.
Já no Twitter, será realizada a ativação Cliente de Carteirinha, na qual, por meio de um post que convida os usuários a contarem que tipo de clientes do Pão de Açúcar Mais eles são, a resposta virá na própria rede social no formato de imagem de uma carteirinha virtual personalizada, com a foto do consumidor e uma frase que define o perfil que foi descrito por ele. Ainda no Twitter, mas dessa vez ganhando espaço também no Facebook e Stories do Instagram, serão realizadas publicações que trabalham os diferentes tipos de clientes Pão de Açúcar Mais por meio dos prêmios disponíveis no Meus Prêmios, que converte as compras realizadas em estrelas que podem ser trocadas por produtos, como kits Cheftime, a marca de gastronomia exclusiva do Pão de Açúcar, cupons de compras no James, o supera app de entregas da rede, vale-compras, prato de sushi ou até mesmo a possibilidade de doações que poderão ser revertidas para instituições parceiras.
E não é apenas durante a celebração de aniversário do programa de fidelidade que são adotadas estratégias que garantem uma experiência de compra diferenciada para os clientes. Sabendo do importante papel que os canais de compra digitais passaram a desempenhar diante da necessidade dos clientes de realizarem suas comprar sem sair de casa, em maio de 2020 o aplicativo Pão de Açúcar Mais passou por um processo de revitalização. Com uma navegação mais rápida e intuitiva, o app conta, agora, com três principais temas na primeira tela: Meu Desconto (que oferece descontos em diversas categorias de acordo com o comportamento de compra dos clientes), Meus Prêmios (mecanismo de fidelização através da troca de estrelas por produtos ou vale-compras de acordo com o desafio de consumo mensal) e o e-commerce. As demais funcionalidades migraram para o “Menu”, garantindo facilidade na navegação.
RecordTV Minas lança filtros especiais no Instagram e amplia interatividade com o seu público
Com o perfil mais seguido entre as redes de televisão de Minas Gerais, emissora celebra conexão com seus seguidores e se aproxima cada vez mais do telespectador
A RecordTV Minas lançou, nesta segunda-feira (21), quatro filtros para seu público no Instagram se sentir ainda mais próximo da emissora quando for fazer suas postagens. Com o perfil mais seguido entre as redes de televisão de Minas Gerais, 186 mil seguidores, a emissora busca, com a novidade, deixar suas redes sociais ainda mais interativas e próximas dos usuários.
São filtros divertidos e fazem com que o público se sinta parte da equipe como, por exemplo, o “1,2,3… gravando!”, que coloca o microfone dos jornalistas da casa nas mãos de todo o público, dando voz ao povo e fazendo com que se sintam repórteres da emissora. Há também o filtro “Game RecordTV Minas”, que o internauta descobre qual apresentador da rede ele é por meio de um gerador aleatório. Já com o filtro “A Hora da Venenosa”, o cenário do quadro de Poliana Rozado invade a tela do usuário e o “Você no BG!” transporta o seguidor para dentro do estúdio do Balanço Geral.
Para interagir e conferir essa novidade, basta acessar o perfil da emissora no Instagram (@recordtvminas) e encontrar os filtros disponíveis na aba identificada por um rosto.
7 motivos para trocar o mouse por uma mesa digitalizadora
Precisão, otimização de tempo e melhoria na qualidade dos projetos estão entre as principais razões
Para quem trabalha com design, fotografia, edição, animação ou desenho artístico, a mesa digitalizadora é um acessório fundamental. Mas, além disso, essa ferramenta também pode otimizar o tempo e potencializar a qualidade do trabalho de outros tipos de profissionais que demandam muito tempo na frente do computador.
“A mesa garante maior precisão e é um processo natural, já que aprendemos a escrever com papel e caneta na mão. Quando a escrita ou o desenho são feitos na parte sensível da mesa, tudo já estará direto na tela do computador”, explica Thiago Tieri, gerente de marketing da Wacom no Brasil.
Confira abaixo 7 razões para aposentar o mouse e trocá-lo por uma mesa digitalizadora.
1) Precisão e Ergonomia
Mesmo profissionais experientes não possuem habilidade suficiente para escrever uma frase (ou mesmo uma palavra) com um mouse. Independente dos programas que facilitam isso, o mouse não tem essa função e o resultado nunca é agradável. Agora, uma mesa digitalizadora torna as anotações completamente naturais, semelhante à quando se usa um papel e uma caneta, gerando resultados de alta qualidade e de melhor compreensão também. As canetas tornam o uso ergonomicamente mais fácil que qualquer mouse atualmente.
2) Sensibilidade à Pressão
Quando se usa um mouse, as opções são simples: clica, ou clica e mantém pressionado. Já as mesas digitalizadoras abrem um grande leque de opções porque a pressão utilizada na caneta pelo usuário pode alterar completamente o resultado. De acordo com a pressão, é possível alterar o tamanho, a opacidade, a fluidez e outros atributos do traço que está projetando na tela. É possível até controlar algumas funções de determinados aplicativos só com a caneta.
3) Rapidez
Trabalhar com uma mesa digitalizadora é muito mais rápido do que com um mouse pelas opções de funções da mesa e da caneta, além do movimento natural ao utilizá-los. Por exemplo, fotógrafos que precisam editar uma imagem de uma modelo e precisam alterar uma parte do cabelo na foto: ao usar o mouse, além de levar um tempo excessivamente longo, o novo cabelo criado perde em qualidade; ao usar a caneta e a mesa, é possível criar novos fios muito similares aos originais e em um período muito menor de tempo.
4) Não é necessário recarregar a caneta
Os mouses com fios não permitem muito movimento do usuário e os wireless precisam ser carregados de tempos em tempos, algumas vezes até no meio de um momento crucial do trabalho. Mas, especificamente as canetas Wacom, não têm necessidade nenhuma de recarga ou troca de pilhas, o que permite otimizar o tempo e focar nas prioridades estabelecidas.
5) Atalhos
Alguns mouses podem ter um botão lateral para auxiliar em atalhos de funções ou apps do computador. Mas muitas opções de mesas digitalizadoras, assim como as canetas também, têm muitas opções de atalhos para diversas funções, como zoom na página ou até pintar uma imagem só ao clicar um botão.
6) Touch
Uma habilidade das mesas digitalizadoras é ligar ou desligar o botão de touch. Assim, é possível utilizar essa funçãoem uma criação de um projeto, como também para acessar outros aplicativos ou navegar na internet, por exemplo.
7) Mapeamento de tela
Ao usar um mouse, é preciso clicar em cada ponto da tela que deseja produzir algo. Ao movimentar o mouse, nem sempre o curso irá para a mesma direção (dependendo dos programas utilizados). A mesa digitalizadora funciona como um mapa da tela, então, se mover a caneta, o cursor estará em movimento também, facilitando o uso. As mesas digitalizadoras da Wacom têm compatibilidade com Windows, MacOS e Android.
Renault Sandero é o veículo usado mais negociado na web em agosto, aponta InstaCarro
Modelo da fabricante francesa assume a primeira posição dos mais vendidos na plataforma e passa a ser o segundo mais vendido no ranking deste ano
O veículo Renault Sandero manteve o crescimento de vendas na web no segmento de seminovos e usados em agosto. Após subir duas posições e ficar na vice-liderança em julho, assumiu a primeira colocação no ranking de mais vendidos em agosto. Os dados são da InstaCarro, plataforma que realiza a intermediação da venda de veículos.
A empresa elaborou um ranking com os automóveis mais vendidos em agosto de 2020. O modelo da montadora francesa manteve o crescimento registrado no mês anterior. Com 4,4% do total de negociações, foi o campeão de vendas e, agora, é o segundo veículo mais negociado no ano – em 2019 foi o quarto colocado no mesmo período (janeiro a agosto).
Outro modelo francês aparece na segunda colocação do ranking de vendas em agosto: o Citroën C3, responsável por 4,1% das negociações no período – ocupando a sexta posição no levantamento anual. Já o Ford Fiesta aparece na sequência, com 3,8% do total. Esse desempenho é suficiente para manter a liderança entre os mais vendidos em 2020 (também foi o mais vendido no mesmo período de 2019).
O Honda Fit e o Volkswagen Fox, ambos com 3,8% das vendas, aparecem na quarta e na quinta posições do levantamento de agosto. Na sequência aparecem Hyundai HB20, líder nos dois meses anteriores, Fiat Punto, Nissan Sentra, Ford EcoSport e Ford Ka. O EcoSport, inclusive, é o primeiro colocado do ano na categoria SUV.
“A pandemia de covid-19 realmente mudou o mercado de seminovos e usados. Ainda que as primeiras posições dos mais vendidos não tenham alterações significativas, observa-se o crescimento de modelos de maior valor no ranking, reforçando o movimento de downgrade devido às incertezas provocadas pela doença”, explica Luca Cafici, CEO da InstaCarro.
Os dados da InstaCarro levam em conta apenas os veículos negociados em sua plataforma on-line. Por isso são diferentes do levantamento de mais vendidos da Federação Nacional da Distribuição de Veículos Automotores (Fenabrave). Em julho, os três mais vendidos, segundo a instituição, foram o Volkswagen Gol, seguido pelos modelos Palio e Uno, da Fiat. O ranking de agosto ainda não foi divulgado pela entidade.
Sobre a InstaCarro
Criada no fim de 2015 e baseada em São Paulo (SP), a startup atraiu um exigente grupo de investidores para apoiar seu projeto inovador no Brasil, recebendo um dos maiores aportes de capital para uma empresa de internet nesse estágio até hoje no país. Entre as vantagens de usar o serviço, estão a oferta para mais de 1.500 lojas e concessionárias do Brasil em até 1h30 – o vendedor recebe múltiplas ofertas, escuta a maior e, se aceitar, é pago no mesmo momento. Além disso, não é preciso se preocupar com laudo de transferência, já que a InstaCarro cuida do processo. Para saber mais, acesse: www.instacarro.com.br.
Resiliência: 11 passos para lidar com os problemas de forma positiva
Psicoterapeuta Sabrina Amaral explica como sair do ciclo de frustrações e transformá-lo em uma oportunidade de crescimento
Ser resiliente é ter a capacidade de se adaptar e se recuperar de situações impactantes. Quando se vivencia uma decepção, por exemplo, a saúde emocional se abala e os efeitos negativos podem se arrastar por semanas. Ao passar por adversidades psicológicas ou físicas exercitando a capacidade de resiliência pode-se minimizar o sofrimento mental – até mesmo em contextos mais graves, como o de uma pandemia.
A psicoterapeuta Sabrina Amaral, da Epopeia Desenvolvimento Humano, explica que é possível lidar com a frustração de uma forma saudável e, até mesmo, útil. Por isso, listou 11 passos para transformar esse sentimento em uma ferramenta para alavancar o crescimento pessoal.
1. Aceite aquilo que você sente
Sim, a decepção dói. E está tudo bem. Não tente negar o sentimento ou escondê-lo atrás de um sorriso falso. Fica bem mais fácil de lidar com a situação quando não caímos na tentação de fingir que está tudo bem. Em vez disso, aceite aquilo que sente, deixe doer por um tempo. Se permitir sentir fará com que a dor passe mais rápido. Isso é muito melhor do que ficar dias vivendo-a em doses homeopáticas, reforçando atitudes pessimistas e autossabotadoras.
2. Lembre-se: só erra quem faz
Sabe quem é que nunca se frustra ou se sente irritado por causa dos acontecimentos da vida? Aquela pessoa que nunca sai da zona de conforto. Todas as pessoas que são hoje consideradas bem sucedidas se arriscaram em algum momento da vida e certamente tiveram sua cota de frustrações e fracassos. Se você errou, esse é um sinal de que você está tentando crescer e se desenvolver. Ter esse fato em mente te ajuda a ficar forte e a lidar mais facilmente com seus próprios tropeços e dissabores.
3. Abandone os rótulos
Só porque você teve um contratempo, cometeu um erro ou decepcionou outra pessoa não significa que você seja uma decepção ou fracasso em tudo o que faz. A sensação de peso que você sente quando as coisas dão errado não vai durar para sempre, ainda que pareça assim naquele momento. É comum nós pegarmos um fato isolado e generalizá-lo para todas as circunstâncias que se desdobram depois dele, atribuindo-nos rótulos negativos e destrutivos. Opte sempre por ter uma atitude mais generosa consigo mesmo, sabendo que dará o seu melhor para agir diferente daquele ponto em diante.
4. Cuidado com as expectativas irreais
Quanto mais você exige ou espera perfeição de si mesmo ou das outras pessoas, mais se frustra. Portanto, verifique se sua régua não está um pouco alta demais. Acreditar nos mitos da perfeição só irá prejudicar a você mesmo e às pessoas em sua vida. Afinal, esses momentos que são ostentados nas redes sociais e disseminados nos filmes românticos não estão presentes em nosso cotidiano com a mesma frequência com que os idealizamos. Insistir nessa atitude prejudica seus relacionamentos, sua carreira e sua felicidade. Então, se você quer ter uma vida mais leve, pare de exigir tanto de si.
5. Faça disso um aprendizado
Em vez de se perder na angústia e desconforto que podem surgir da frustração, prefira encará-la como uma alavanca que pode ajudar você a se desenvolver. A melhor maneira de conseguir fazer isso, na minha opinião, é respondendo a três questões:
- Isto que aconteceu é uma oportunidade para eu aprender o quê?
- Se pudesse voltar no passado, com o conhecimento que tenho agora, como agiria?
- O que posso fazer diferente da próxima vez?
Talvez você descubra que poderia ter se comunicado melhor, ou que poderia ter dado um tempo em suas atividades para evitar erros e pensar com mais clareza. Você pode até descobrir formas de usar melhor seu tempo – ou não usá-lo – com pessoas que te decepcionaram (ainda que isso pareça difícil).
6. Busque formas de aliviar a pressão
Se você é do tipo que se recusa a fazer uma pausa entre suas atividades, pois acredita que a interrupção vai atrapalhar sua produtividade, você está enganado. Uma pausa ajuda você a se distanciar do problema e ver as coisas com mais nitidez. A neurociência já mostrou que quando tiramos um tempo para relaxar, oscilar entre atividades, divertir-se ou fazer algo diferente, temos mais energia e criatividade para encontrar soluções. Quanto mais o seu equilíbrio interno estiver em dia, mais fácil será lidar com contratempos de maneira mais construtiva e mentalmente centrada.
7. Um olhar de fora pode ajudar
Ter uma perspectiva mais objetiva e ampla do que aconteceu é fundamental para lidar melhor com a frustração. Uma das maneiras mais poderosas de fazer isso é tendo a contribuição de um olhar de alguém de fora da situação. Isso pode ser feito por meio de uma boa conversa com um amigo, um mentor ou até mesmo um terapeuta. Quando você fala sobre o assunto, alivia a pressão, organiza as ideias, calibra sua percepção de realidade e peso em relação aos fatos. Essa pessoa pode trazer uma nova perspectiva, ajudar você a não fazer ‘tsunami em tampinha de garrafa’ e contribuir com sua visão diferenciada dos fatos.
8. Combata os pensamentos sugadores de energia
Se você sabe que tem a tendência de ficar preso a pensamentos ruminantes de uma situação negativa é importante romper o círculo vicioso. Você pode, por exemplo, tirar o foco da atenção oferecendo ajuda a alguém. Ser prestativo, ouvir com atenção o problema da outra pessoa – a genuína intenção de ajudar tira você do looping de pensamentos negativos. Outra alternativa eficaz é fazer qualquer tipo de atividade física: caminhada, polichinelos, subir e descer escadas, qualquer coisa que faça você queimar energia e ativar outras áreas do cérebro.
9. Recarregue a pilha
Para aumentar o seu nível de motivação mantenha contato com coisas que te energizam. Crie por exemplo um repositório de ‘super reservas’, onde você irá guardar e-mails com elogios, mensagens de WhatsApp com reconhecimento por algo bom que tenha feito, fotos de momentos felizes, bilhetes, cartões, entre outros. Este repositório irá elevar seu astral instantaneamente.
Outra técnica interessante é criar um diário do “Eu sou”. Pegue um caderno escreva todos os dias no mínimo 3 coisas pelas quais você gostaria de se reconhecer (no começo o exercício é desafiador, mas gradativamente, vai ficando mais fácil elevar sua autoestima e moral). Você pode buscar ainda apoio externo ouvindo podcasts, assistir vídeos motivacionais de mentores que você admira, ouvir uma playlist de músicas animadas. Enfim, dedique pelo menos 10 minutos do seu dia nessa atividade e perceba a diferença na mudança do seu pensamento.
10. Exercite a visualização positiva
Depois de aceitar a situação, tirar os aprendizados do que aconteceu e reabastecer sua pilha, é importante dar pequenos passos em direção ao que você deseja. Para facilitar, faça o exercício da ponte ao futuro. Imagine como vai ser quando você tiver resolvido o problema, o que vai sentir, onde vai estar, o que vai ouvir. Dê vida a essa cena usando os 5 sentidos e tornando-a o mais real possível. Quando estiver no auge desse momento feliz, faça o caminho de trás para frente, imaginando qual foi o passo anterior para chegar onde você está. Em seguida, vá voltando o caminho passo a passo para ter clareza dos acontecimentos e ações que te levaram até lá.
11. Faça um plano de ação
Agora que você tem clareza do onde quer chegar e abriu o caminho para as possibilidades de fazer isso acontecer, é importante que você defina qual é a melhor estratégia para chegar até lá. Você pode quebrá-la em micropassos para não correr o risco de procrastinar as ações. Também pode, ainda, validar o plano com alguém de sua confiança e pedir para que essa pessoa te acompanhe no reporte de cada etapa que for concluída, a fim de aumentar o seu nível de comprometimento. Geralmente, somos melhores em nos comprometer com os outros do que com nós mesmos.
Para finalizar, Sabrina Amaral evidencia a necessidade de respeitar o processo de autodesenvolvimento: “Formulei esses passos depois de acompanhar muitas pessoas em seus trajetos de angústias e frustrações. Então, calibre o seu nível de auto exigência para algo construtivo. Lembre-se, se tiver que se comparar a alguém, compare-se a si mesmo em relação ao dia anterior, esse é o tipo de comparação justa e adequada. Seja gentil com você mesmo, assim como você costuma ser com os outros, pois as adversidades fazem parte da vida”, afirma a psicoterapeuta, que ainda acrescenta: “A dor é inevitável, mas o sofrimento pode ser opcional”.
Sabrina Amaral A psicoterapeuta Sabrina Amaral acredita na transformação do ser humano e, após uma vivência de duas décadas na gestão de processos de RH, fundou a Epopéia Desenvolvimento Humano que se propõe a levar à tona o que o cliente tem de melhor com o intuito de ajudá-lo no processo de se tornar pleno, inteiro e feliz.
Transamerica Green Days une gastronomia, lazer e entretenimento ao ar livre, seguindo protocolos sanitários
Nos 10 mil m2 de área verde do Hotel Transamerica São Paulo, música ao vivo, DJ, feijoada, brunch e muita diversão esperam os paulistanos todos os fins de semana até o fim do ano
O isolamento social imposto pela pandemia do coronavírus mudou bastante a forma com que as pessoas têm interagido nos últimos meses. Agora, com os gráficos começando a apontar uma tendência de queda, muitas pessoas estão começando a retomar algumas de suas atividades.
Para atender essa demanda, o Hotel Transamerica São Paulo traz o Transamerica Green Days para os fins de semana da capital paulista, com programação especial às sextas, sábados e domingos, do fim de setembro até o fim do ano.
Evento ao ar livre com música, comida e segurança
Com objetivo de trazer diversão, ótima gastronomia e contato com verde para pessoas que passaram tantos meses isolados, mas sem descuidar da segurança sanitária, o Transamerica Green Days será dividido em três momentos distintos durante o fim de semana, para atender diversos tipos de público. O evento acontece no gramado em uma área descoberta do hotel, para garantir maior circulação de ar e distanciamento social. Antes do acesso, os clientes passarão por tapetes sanitizantes e controle de temperatura. Álcool em gel também estará à disposição na entrada do evento. Os garçons permanecerão durante todo o momento de máscaras. A área verde de mais de 10 mil m2 contará com mesas ao ar livre, para até 6 pessoas de mesmo convívio, para garantir o distanciamento social e os protocolos de saúde.
Às sextas-feiras, entre 17h e 22h, o Sunset Session traz músicos convidados com o melhor da MPB, blues, house e R&B. O valor da entrada pode ser convertido em consumo de snacks, hambúrgueres, drinks e outras bebidas. A carta de drinks aposta em coquetéis clássicos, autorais e refrescantes.
Aos sábados, a entrada é única, mas a jornada é dupla. Das 12h às 17h, os participantes poderão aproveitar o dia com a famosa feijoada do Transamerica ao som de uma banda tocando ao vivo. No sábado de estreia, quem comanda a festa é o Coletivo Missa. O cardápio contempla entradas, caldo de feijão, batidas, saladas, carnes nobres da feijoada e seus acompanhamentos tradicionais, carnes grelhadas e sobremesas brasileiras, com bebidas à parte. A partir das 17h, a feijoada é substituída pelo menu disponível por QR Code e a banda dá lugar aos seus DJs convidados, que tocarão estilos variados, incluindo rock e pop.
Para fechar o fim de semana com chave de ouro o Transamerica Green Days oferecerá, aos domingos, o tradicional brunch do Hotel Transamerica São Paulo. Entre 12h e 17h, DJs convidados ambientarão o espaço com música lounge enquanto o delicioso brunch é servido em estações de saladas, pães, queijos, carving station e estação sazonal com práticos típicos da comida brasileira. Obviamente, não poderiam faltar as sobremesas, incluindo o desejado pudim Transamerica.
O evento conta com apoio da rádio Transamerica FM na divulgação e seleção no line-up do evento e terá ingressos à venda antecipadamente pela plataforma Ingresse.
O cardápio do Transamerica Green Days é assinado pelo chef Danilo Brasil, que também cuidou dos pratos do Transamerica Mundi, que trouxe para os fins de semana dos paulistanos, em 2018, sabores e especialidades de vários países. “Depois de diversas pesquisas, fomos dando a cara da gastronomia do Hotel Transamerica aos cardápios dos eventos. Hoje, o hotel conta com uma chefia jovem e o sucesso é trabalhar com um planejamento de cardápio eficaz, que tem como objetivo atrair novos consumidores e fidelizar ainda mais os antigos”, afirma o chef.
O primeiro hotel no Brasil a ter o selo ISO 9001 de qualidade traz agora uma revisão completa nos protocolos de atendimento. Durante o período fechado, passou por diversas adaptações para atender às novas recomendações e protocolos sanitários. O hotel agora se prepara para voltar a receber hóspedes a partir do início de outubro, com certificação do selo Safe Guard, resultado de uma auditoria externa minuciosa que validou o preparo e cuidado do hotel com seus funcionários e visitantes. O hotel tem publicadas em seu site oficial as principais medidas.
SERVIÇO:
Transamerica Green Days
Quando: De 26 de setembro a 20 de dezembro de 2020
Horários: Sextas, 17h às 22h. Sábados, 12h às 20h. Domingos, 12h às 17h.
Onde: Hotel Transamerica São Paulo – Av. Nações Unidas, 18.591
Informações: site, e-mail, Instagram ou telefone (11) 4750-1985.
Ingressos: antecipadamente pela Ingresse
Classificação: livre; para crianças até 5 anos, cortesia; de 6 a 11 anos, 50% do valor.
Enóloga utiliza método diferenciado na forma de ensinar amantes do Vinho unindo esta bebida saudável ao universo do Ser Humano
Paola Pedron apresenta proposta de Mentoria baseada no VINHO e o S.O.M. que podemos conduzir a vida.
Diferente do que muito já se conhece quando o assunto é mentoria e processo de coaching, Paola Pedron, vem com uma proposta inovadora. Unindo o seu conhecimento sobre Vinhos e a busca que as pessoas hoje têm pelo despertar de si mesmas. A proposta de Paola é colocar seus mentorandos em contato com o vinho, levando-os a identificarem bons vinhos de vinhos manipulados, chamados por ela de “vinhos Bomba”, através de um olhar crítico (?assertivo).
Uma verdade que deve ser dita é que o vinho é uma bebida alcoólica e o consumo exagerado tem seus riscos, mas consumido com moderação, pode trazer muitos benefícios à saúde, entre eles: auxilia o sistema imunológico, previne o envelhecimento, dizem até que uma taça de vinho por dia ajuda a emagrecer e ainda possui ação anticancerígena.
Nascida em Verona, Brasileiríssima, desde os 2 anos no Brasil, sua Pátria de alma e fato, Paola Pedron, com seus mais de 30 anos de vivência no mercado (? desenvolvendo metodologias de ensino enológico), é defensora de uma vinificação séria e comprometida desse super alimento. O Vinho já a salvou de uma depressão e de um AVC (Acidente Vascular Cerebral) , entre outras situações. Paola associa os benefícios do vinho à EFT (Técnica de libertação emocional), para auxiliar mentorandos a se libertarem de estados físicos e mentais negativos.
A metodologia proposta aborda o ser humano como sendo um indivíduo único e integrado em busca de seu equilíbrio.
Suas aulas com foco em desenvolvimento operacional, racional e emocional, conduzem o aluno a um questionamento profundo e a compreensão dos mecanismos que geram: ansiedade, medo, procrastinação, levando-os a agir de forma positiva e responsiva, ressignificando seus posicionamentos perante o meio em que vivem.
Segundo pesquisas, o consumo de vinhos no período da pandemia aumentou 39% em relação ao mesmo período ao ano passado. E com esse aumento mais pessoas começaram a consumir vinhos e muitas ficam em dúvida de que vinho comprar. Paola deseja desmistificar em suas aulas conceituais e gusto-olfativas como reconhecer as correções feitas em laboratório dos vinhos comercializados, entre outras coisas.
