quarta-feira, junho 24, 2026
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Verão: Cuidados com os pets em dias quentes

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Essa é uma ótima época para aproveitar o sol, o calor e se refrescar em piscinas e praias. Porém, assim como nós, os pets sofrem muito no verão e podem até mesmo passar mal. Para que eles também possam aproveitar os dias mais quentes, o tutor precisa estar atento aos cuidados especiais que a estação mais calorosa do ano exige.

Cães muito peludos e de regiões onde o inverno é bem rigoroso como o Husky siberiano, o São Bernardo, o Bernese e Chow Chow, tendem a sentir mais calor que os cães de pelagem curta como o Vira-lata (SRD), o Pinscher e o Dachshund. Raças de pets braquicefálicos (com focinho achatado) têm maior dificuldade de respirar e com isso também precisam de cuidados especiais em dias mais quentes, como Pug, Bulldog, o Boxer, Shih Tzu, entre outras.

A médica veterinária Thaís Matos, da DogHero, maior empresa de serviços para pets da América Latina, explica que os cães não transpiram como os seres humanos, mas controlam a troca de calor do corpo e mantêm a temperatura ideal por meio da respiração. “Por isso, o ato de respirar rápido com a língua para fora indica não só que cãozinho brincou muito ou está cansado, mas também que ele pode estar com calor. Passar muito tempo ofegante com a linguinha para fora é o primeiro sinal de que o calor pode estar incomodando”.

Outros sinais de que o pet está com calor são: deitar-se em locais com piso frio com as patas traseiras esticadas, beber muita água, ficar mais quieto que o habitual e procurar sempre por locais cobertos ou com sombra. Thaís menciona ainda que pais e mães de pets precisam estar atentos aos passeios e fazer uso do protetor solar. “Cãezinhos com pelagem branca ou que têm pouco pelo na ponta das orelhas, no focinho, no rabo e nas patas precisam de protetor solar antes de serem expostos ao sol. Há protetores específicos para uso em animais, consulte sempre a recomendação do médico veterinário do seu pet”.

“Os dias quentes estão cada vez mais intensos com o passar dos anos e isso reflete também na vida dos nossos pets. Assim como nós, é evidente que eles sentem o aumento da temperatura e alguns sofrem muito com isso, por isso, alguns produtos são essenciais para refrescar seu pet no calor”, declara Jade Petronilho, médica veterinária e coordenadora de conteúdo da Petlove.

O calor é muito prejudicial para os pets, pode causar hipertermia com consequências irreparáveis, como o óbito. “Como cães possuem pelagem e não possuem glândulas de suor, a sensação de calor é maior, por este motivo eles respiram pela boca, fazendo com que o ar frio entre e resfrie seu corpo, quanto mais ofegantes, mais calor estão sentindo”, explica Jade.

O cuidado com as patas nos dias de calor também é essencial. “Reveja o horário de saída para passeios com seu cachorro, pois o chão pode estar muito quente e acabar queimando as patinhas do seu pet”, completa a coordenadora de conteúdo. Para finalizar, a profissional alerta a atenção redobrada para cães braquicefálicos, como é o caso dos Pugs e Bulldogs, que costumam ter problemas respiratórios agravados durante o verão.

Pensando na saúde e bem-estar dos animais de estimação, as especialistas da DogHero e Petlove separaram algumas dicas, para que tutores e pets possam curtir juntos a estação mais esperada do ano. Confira!

Tapete gelado para os cães e gatos: Esse item já virou sucesso entre pets e seus tutores. O tapete gelado possui uma tecnologia diferenciada que ativa o “modo gelado” com o peso do corpo do pet. Não precisa de água, refrigeração ou eletricidade para ser ativado. São fáceis de guardar ou mesmo levar para uma viagem, pois são portáteis e dobráveis. O produto possui diferentes tamanhos e cores e pode ser encontrado em lojas especializadas para pets.

Fontes e bebedouros para refrescar os gatos: Quem tem um ou mais gatinhos em casa, sabe que mantê-los hidratados nem sempre é uma tarefa fácil e a ingestão de água é peça chave para manter o equilíbrio térmico dos pets. Por isso, tenha sempre vários locais com água disponível para eles. Uma opção que pode ajudar os pais e mães de pets nessa tarefa são os bebedouros e fontes automáticas, que mantêm a água fresca e estão sempre à disposição do bichano. O tutor pode optar por um modelo mais lúdico ou os mais comuns. Elas possuem design moderno e várias opções de cores, além de contarem com reservatórios com diferentes capacidades. São econômicas e vão garantir uma hidratação mais divertida para os gatos.

Brinquedos gelados para o pet se divertir: Para serem colocados na geladeira ou freezer, os brinquedos gelados são muito legais para cães que gostam de brincar bastante. O tutor pode escolher entre as diferentes opções de brinquedos. Não agride a saúde do pet. Auxilia na hidratação e no refrescar. Reduz a ansiedade, estresse e o calor. Ideal para brincadeiras entre o tutor e seu pet. É importante lembrar que nenhum brinquedo é 100% indestrutível e a brincadeira precisa ser monitorada. Brinquedos são recursos mais simples, baratos e práticos para proporcionar bem-estar físico e mental aos animais. Os brinquedos são instrumentos importantes no controle da ansiedade e instintos do seu peludinho. Destruir os brinquedos faz parte de um comportamento saudável, desde que seja supervisionado para que não engula nenhum pedaço e se machuque. É importante sempre verificar se o brinquedo escolhido está de acordo com o porte do seu pet e resistente o suficiente para ele.

Faça cubos de gelo para divertir e refrescar o pet: Vale mimar o pet com cubos de gelo em dias muito quentes, eles adoram e se divertem bastante enquanto se refrescam. O tutor pode preparar o cubo em forminhas de gelo comuns (com água potável) e oferecer ao pet. É uma diversão refrescante e econômica. Lembrando sempre de vigiar de perto a brincadeira e tomar cuidado com pets filhotes.

Bebedouros que deixam a água gelada: A água dos pets, quando exposta por muito tempo, fica quente, seguindo a temperatura ambiente. Por isso, existem no mercado alguns potes de água que a deixam sempre fresquinha. O produto vai ajudar a manter a água fresca e pronta para o rápido consumo. O bebedouro possui bolinhas internas em gel PSA que ao serem congeladas (no freezer) vão manter a temperatura da água baixa. Com isso a água do pet permanece fresca por muito mais tempo.

Sobre a DogHero – DogHero é a maior empresa de serviços para animais de estimação da América Latina. Pelo seu app e site, conecta quem tem pet a uma comunidade de heróis – formada por anfitriões, pet sitters, passeadores e veterinários -, que ajudam na rotina de cuidado com a saúde e bem-estar dos pets. Atualmente, a comunidade de heróis conta com mais de 30 mil cuidadores, que passam por um extenso e rigoroso cadastro e recebem orientação adequada, disponíveis em cerca de 750 cidades no Brasil. Listada pela Tracxn entre os 22 “minicórnios” em ascensão para o ano de 2021, a DogHero foi fundada em 2014 pelos empreendedores brasileiros Eduardo Baer e Fernando Gadotti. Em outubro de 2020, o marketplace de serviços se uniu à Petlove, Vetsmart e Vetus, construindo assim o maior ecossistema pet do país – a Petlove&Co -, com o propósito único de facilitar a rotina de quem tem pet.

Sobre a Petlove – Na Petlove, você encontra tudo o que seu pet precisa, quando ele precisa, a preços acessíveis. São mais de 15 mil itens no site e app, com tudo o que o consumidor precisa na palma da mão: ração, medicamentos, acessórios, roupinhas, brinquedos, entre outras. A Petlove possui ainda um serviço de assinatura de produtos pet que, entre outras comodidades e facilidades, oferece 10% de desconto em todos os produtos, atendimento online com veterinários e entregas para todo o país.

Descubra como estabelecer as suas metas financeiras para 2022

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Mais um ano chegando ao fim, e com isso, surge a necessidade de estabelecer objetivos e sonhos para o futuro. As metas financeiras sempre aparecem entre os desejos para o próximo ano, seja para adquirir bens e serviços, buscar investimentos, aumentar o patrimônio, etc.

Como todos nós precisamos pensar na saúde do nosso bolso ao longo do ano, a definição de metas para o próximo ano acaba sendo primordial para servi-lo como um guia.

Mas você sabe como tomar suas decisões financeiras? Neste artigo, trouxemos dicas que vão te ajudar a estabelecer metas para 2022.

Tipos de metas: Antes de definir seus objetivos para o ano que se inicia, é preciso conhecer os três tipos de metas que existem: as de curto, médio e longo prazo. É importante colocar um prazo para cada meta criada, pois sem eles a chance de não atingir o objetivo é muito grande.

Metas financeiras a curto prazo: Nas metas a curto prazo, você deve considerar um prazo de dias, semanas ou no máximo três meses, ou seja, são prazos bem apertados. Portanto, nesse caso, inclua metas mais importantes e urgentes, como quitar dívidas, economizar dinheiro, ter uma renda extra ou começar a investir.

Metas financeiras a médio prazo: Nesse tipo, você pode considerar prazos de 6 meses até 2 anos. As metas a médio prazo acabam demandando mais investimento para serem alcançadas, como é o caso de uma festa de casamento ou uma viagem.

Metas financeiras a longo prazo: Esse tipo de objetivo requer muito planejamento e investimento para ser alcançado. É o caso de um financiamento de casa ou veículo, mudança de profissão ou emprego, uma viagem longa, etc. Também são consideradas as metas que visam garantir conforto no futuro, como passar a viver de dividendos ou fazer um plano de previdência privada. Nesses casos, é possível estabelecer prazos de 2 até 5 anos.

Definindo as metas financeiras: Agora que você já conhece os tipos de metas financeiras, é preciso aprender a planejar seus objetivos de forma efetiva.

Para definir uma meta para os próximos meses e conseguir alcançar com mais facilidade, é preciso levar em consideração alguns pontos, baseados no método SMART.

S: Specific – Específica
M: Measurable – Mensurável
A: Achievable – Alcançável
R: Relevant – Relevante
T: Time Based – Temporal

Vejamos cada um deles:

Seja específico: O primeiro passo é saber qual objetivo você quer alcançar, e para isso, ela precisa ser específica e responder às seguintes perguntas:

O que você quer alcançar?
Por que você quer isso?
Como e onde ela será conquistada?
Quem será ou quem serão os responsáveis por ela?
Quando você pretende realizá-lo?

Sabendo responder essas perguntas, você conseguirá estabelecer estratégias e planos de ação para alcançar as suas metas.

Seja mensurável: Os números são importantes para mensurar se você está próximo ou distante de atingir a meta desejada. Coletar e monitorar dados irá mantê-lo responsável pelo seu progresso em direção à meta. Para uma meta ser mensurável, ela deve responder às questões:

Qual é o resultado esperado?
Quanto tempo será necessário para a equipe alcançar a meta?
Como sei se atingi meu objetivo?
Qual é o meu indicador de progresso?
Crie metas alcançáveis

Não adianta criar metas impossíveis de serem realizadas, pois isso vai te trazer uma frustração enorme. Uma meta deve ser alcançável e atingível. Então, pergunte-se:
Com base no histórico, é possível atingir o objetivo traçado?
Tenho os recursos e as capacidades para atingir a meta? Se não, o que estou perdendo?
Outros já fizeram isso com sucesso antes?
Crie metas relevantes

Além de serem alcançadas, as metas precisam ser relevantes, ou seja, é preciso saber se essa meta realmente fará a diferença na sua vida, pois nem todas as metas que podem ser alcançadas valem a pena ser estipuladas. Quanto mais relevante for a meta, mais motivado você estará.

Estabeleça prazos: Por último, mas não menos importante. Aqui entram os três tipos de metas que mencionamos. Qualquer meta precisa ter um prazo! Dessa forma, você consegue seguir um planejamento equilibrado e monitorar o progresso para alcançar seus objetivos.

Como atingir as metas? Planejamento financeiro é essencial!

Seja para quitar suas dívidas, comprar uma casa ou viajar, criar um planejamento financeiro é fundamental para realizar suas metas. Saber economizar, poupar e investir te ajuda a ter mais segurança e disciplina.

*Leticia Weinz é jornalista e analista de conteúdo da Plano Fintech. Para mais informações, acesse: https://planofp.com.br/

Como aprender a tomar café sem açúcar?

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Muitas pessoas têm o vício de acrescentar açúcar no café. A Puravida, empresa pioneira no Brasil na área de alimentação e suplementação saudável,  separou sete dicas para eliminar esse ingrediente nocivo do seu cafezinho.

  1. Diminua a quantidade de açúcar aos poucos. Se você utiliza uma colher de chá, troque por uma colher de café. Depois que se acostumar, troque por meia colher de café. Essa mudança gradativa é importante para reeducar as papilas gustativas.
  2. Invista em outros adoçantes naturais, como o Zero, da Puravida. Mas continue com a meta de ir reduzindo o dulçor do seu café, para aprender a apreciá-lo de forma integral.
  3. Uma boa ideia é explorar linhas especiais, que tenham opções com notas mais aveludadas ou achocolatadas e que, consequentemente, podem diminuir a acidez da bebida. Consuma cafés de qualidade!
  4. Identifique suas vontades. Se o cafezinho após o almoço for motivado apenas para suprir a vontade de comer um doce, é melhor pensar em outros caminhos.
  5. Incremente o seu café com especiarias, como canela em pó, cacau em pó ou cardamomo. Uma excelente opção é o Power Coffee, da Puravida.
  6. Experimente métodos de preparo diferentes do “expresso”, como o coado ou o café na prensa francesa, por exemplo. Esses, costumam ser mais suaves.
  7. Pense nos benefícios em reduzir o açúcar de sua dieta: estados de humor mais equilibrados, rejuvenescimento da pele, eficiência cardiovascular, emagrecimento, saúde hormonal, melhora no funcionamento do fígado e muitos outros.

Dicas básicas evitam golpes durante as férias

Entre os cuidados listados por especialista, está não levar cartão bancário em passeios curtos, dando2 preferência ao dinheiro

Mesmo com os cuidados que se deve ter em relação a pandemia do Covid-19, o volume de pessoas que viajam no período de férias escolares aumenta significativamente, em especial, aos destinos praianos. E é justamente neste momento, quando se espera relaxar com a família, que os golpistas aproveitam qualquer vacilo para cometer fraudes.

O advogado especialista em direito digital Francisco Gomes Júnior lembra que o golpe sempre começa em algum descuido da vítima. “Seja clicando em um link malicioso ou não tomando os devidos cuidados com seu cartão bancário. Nas férias, as pessoas estão mais relaxadas e propensas a não tomarem tantos cuidados.”

Ainda segundo o especialista, no período de descanso as pessoas acabam mudando os hábitos para recarregar as baterias. “Não há a necessidade de ficar neurótico, cuidados básicos incorporados a nossa rotina bastam para prevenir de muitos golpes”, complementa Gomes, que também é presidente da ADDP (Associação de Defesa de Dados Pessoais e Consumidor). Para prevenir qualquer tipo de fraude, ele lista as seguintes dicas:

– Sempre que possível, em um passeio curto, não carregue consigo cartões de crédito ou bancários. Sempre que possível, passe em um caixa eletrônico e saque o dinheiro para sua bebida, comida e passeios;

– Se for inevitável levar cartões, não os perca de vista; não o entregue para estranhos para passá-lo em máquina que não seja na sua frente;

– Verifique a máquina onde seu cartão será inserido, veja se não há indícios de tratar-se de um aparelho pirata;

– Ao receber o cartão de volta, confira-o, bem como a sua via da operação. É recomendável sempre pedir sua via da transação para ter certeza do valor;

– Não forneça seus dados além dos que forem necessários para a operação;

– Não digite a senha do cartão sob olhares alheios. Isso parece uma coisa banal, mas é assim que muitas contas são acessadas.

“Notem que a maior parte das dicas é fazer o óbvio para nossa segurança, mas muitas vezes nas férias nos descuidamos desses cuidados básicos”, finaliza o especialista. Com as dicas anotadas, é hora de curtir o momento de descanso.

Francisco Gomes Júnior – Advogado Especialista em Direito Digital e Crimes Cibernéticos. Presidente da Associação de Defesa de Dados Pessoais e do Consumidor (ADDP). Instagram: fgjr

Cacau Show traz lançamentos inspirados em drinks para o Festival de Verão 2022

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A Cacau Show, maior rede de chocolates finos do mundo, traz lançamentos irresistíveis para o Festival de Verão. Para 2022. Os novos sabores de Trufas 13,5g são inspirados em drinks famosos.

Para a estação mais quente do ano a marca traz as novidades: Trufa 13,5g Caipirinha de Limão Siciliano, Trufa 13,5g Caipiroska de Morango e Trufa 13,5g Gin com Frutas Amarelas.

E para refrescar, além dos outros nove Gelatos já disponíveis no portifólio da marca, temos mais dois lançamentos: Gelato laCreme Zero Adição de Açúcar 70g, Gelato laCreme Mezzo 70g e o Gelato Cookies’n Cream 70g.

As novidades não param por aí, outro lançamento é o Drageado Caipirinha de Limão 150g, inspirado em um dos drinks mais famosos do Brasil. E a campanha também conta com os tradicionais MonteBello da marca.

Além de todos os lançamentos a Cacau Show preparou combos especiais para a data:

5 trufas 13,5g por R$9,90 2 MonteBello 90g por R$17,00.

As novidades e combos podem ser encontrados nas mais de 2.700 lojas da marca e possuem preços especiais para os Cacau Lovers, programa de benefícios da marca, no período de 27/12/21 a 01/03/22. Para ser um Cacau Lover e não perder as ofertas especiais basta se cadastrar no site: Cacau Lovers

Confira abaixo os lançamentos da campanha e valores:

Trufa Gin E Frutas Amarelas 13,5g

Trufa de chocolate ao leite com recheios sabor gin com frutas amarelas e trufa ao leite. A partir de R$ 2,20 para Cacau Lovers.

Trufa Caipiroska De Morango 13,5g

Trufa de chocolate ao leite com recheios sabor caipiroska de morango e trufa ao leite. A partir de R$ 2,20 para Cacau Lovers.

Trufa Caipirinha de Limão Siciliano 13,5g

Trufa de chocolate branco com recheio sabor caipirinha de limão. A partir de R$ 2,20 para Cacau Lovers.

Drageado Caipirinha De Limão 150g (Venda permitida somente para maiores de 18 anos)

Drageado de chocolate branco com licor sabor caipirinha de limão. A partir de R$ 22,90 para Cacau Lovers.

Gelato Cookies’n Cream 70g

Combinação da cremosidade do gelato de baunilha com biscoito sabor chocolate. A partir de R$ 10,90 para Cacau Lovers.

Gelato laCreme Zero Adição de Açúcare 70g

Gelato de chocolate ao leite zero adição de açúcar. A partir de R$ 12,90 para Cacau Lovers.

Gelato laCreme Mezzo 70g

Gelato de chocolate ao leite laCreme coberto com chocolate branco laCreme. A partir de R$ 10,90 para Cacau Lovers.

SOBRE A CACAU SHOW

Fundada em 1988, a Cacau Show tornou-se a maior rede de chocolates finos do mundo. Atualmente, conta com mais de 2.700 lojas nos principais shoppings, avenidas e ruas comerciais de todo o Brasil. Especialista em chocolates com diferentes intensidades de sabor, a Cacau Show está em constante inovação e oferece uma variedade de produtos para todos os gostos e momentos.

Exposição solar — como proteger a pele durante o verão

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Especialista explica que é necessário aumentar o uso do protetor solar nesta época do ano

O filtro solar deve ser usado o ano inteiro, mas com a chegada do verão e o aumento da temperatura e das horas de sol, algumas adaptações devem ser feitas na rotina de cuidados com a pele. Se no inverno era preciso realizar a hidratação evitando o ressecamento, no verão é necessário ter atenção, uma vez que a radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, aumentando o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Esse é o momento de intensificar o uso de filtro solar, que deve ser aplicado diariamente, e não somente nos momentos de lazer.

De acordo com a farmacêutica e professora do curso de Farmácia da Faculdade Pitágoras, Rita Soares, o fator de proteção solar mínimo (FPS) é o 30, entretanto, esse valor pode variar de acordo com a pigmentação da pele e a exposição solar. “O fator recomendado do filtro solar depende de vários fatores como tipo de pele, tempo de exposição e número de aplicações. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) orienta que a aplicação do protetor deve cobrir o corpo de forma uniforme, incluindo os pés e as orelhas. A reaplicação deve ser feita a cada 2 horas para a máxima proteção, especialmente após o contato com a água ou transpiração em excesso”, orienta.

Nos últimos anos o uso de protetor solar em cápsulas se popularizou no Brasil, mas a professora alerta que elas não substituem a fotoproteção aplicada sobre a pele. “As substâncias administradas por via oral não conseguem atingir a epiderme e não criam barreiras físicas, portanto deve ser usadas apenas como complemento da proteção”, explica a professora.

Para que você possa curtir o sol com tranquilidade, a especialista preparou algumas dicas de cuidados com a pele:

  • Passar o protetor solar na pele ainda seca, pelo menos 30 minutos antes da exposição solar;
  • Reaplicar o protetor solar a cada 2 horas;
  • Escolher um protetor solar específico para as necessidades de cada pele;
  • Usar também protetor labial e um protetor solar próprio para o rosto;
  • Passar o protetor por todo o corpo de forma uniforme, cobrindo também os pés e as orelhas;
  • Evitar ficar muito tempo diretamente exposto ao sol e quando o índice da radiação ultravioleta é maior e mais danoso.

Fonte viagens de última hora: Cinco dicas para comprar passagens mais baratas e viajar no Réveillon

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Especialista afirma que ainda dá tempo de virar o ano no destino desejado pagando um valor justo

A influenciadora e especialista em passagens aéreas Ana Stier, que tem mais de 100 mil seguidores no Instagram, afirma que é possível comprar passagens aéreas baratas para o Réveillon, mesmo com menos de uma semana de antecedência. Para isso ela compartilhou cinco dicas que considera infalíveis.

A primeira é não cair no mito que comprar com antecedência é comprar mais barato.

“Uma vez que o local de destino é decidido o ideal é ficar de olho no preço das passagens, que pode variar até três vezes em um único dia. Você não precisa comprar a sua passagem com muita antecedência, pois isso não significa que ela vai estar no melhor preço”, afirma.

A segunda técnica ensinada por Ana, inclusive no seu curso de viagem, é olhar os preços em horários pouco prováveis.

“Gosto de indicar que olhem os preços de sábado para domingo, por volta de 5h. Na minha experiência, esse é o melhor dia e horário para pesquisar preços. Se você for pesquisar numa segunda-feira, na hora do almoço, provavelmente estará um absurdo, pois todos fazem isso”, diz.

A terceira dica compartilhada pela influenciadora é ter uma flexibilidade entre dois e três dias para o início e fim da viagem.

“Você não precisa mudar todo o seu planejamento, mas ter uma janela entre dois e três dias para iniciar e encerrar a viagem pode te fazer economizar. É uma questão matemática de conseguir uma taxa melhor, tanto para viagens nacionais como internacionais”.

A quarta dica da especialista é o chamado ‘Skiplagging’, que nada mais é do que pegar um voo que faça escala com o destino desejado e descer na parada.

“As pessoas cometem o erro de só comprar a passagem em que o destino final seja onde elas querem chegar, quando na verdade podem descer antes de voos que fazem escala. A única questão é que elas não poderão despachar mala, mas se esse já não era um plano não há problema”.

Por fim, Ana diz que o ideal é buscar passagens em aba anônima do navegador e, ainda assim, sempre apagar o cachê.

“O maior erro de quem quer viajar é baixar aplicativos de passagens aéreas. O sistema deles entende que você quer aquilo e vai colocar preços cada vez mais altos. Por isso, use aba anônima do navegador e sempre apague seu cachê”, finaliza.

Sobre Ana Stier – A curitibana Ana Stier é viajante há 16 anos e nômade há cinco. Ela parou de contar quando passou pelo seu 45º país e hoje acumula mais de 100 mil seguidores no Instagram. Seu curso ‘Que Viagem’ já beneficiou mais de seis mil alunos.

Como prevenir o burnout e otimizar seu tempo e energia

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Em um mundo com demandas cada vez maiores, é necessário entendermos que o tempo é finito e que a nossa energia precisa ser renovada. No entanto, principalmente neste cenário de pandemia que ainda estamos vivendo, o medo e a incerteza que enfrentamos são assustadores.

Nunca foi tão importante encontrar maneiras de gerenciar ativamente o estresse e a ansiedade e manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, mas pequenas ações, quando somadas, podem ajudar a prevenir o esgotamento para nós e nossas equipes.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o burnout como uma síndrome resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi administrado com sucesso. Existem três características comuns entre quem está lidando com essa condição: sensação de esgotamento ou exaustão de energia, aumento da distância mental do trabalho ou sentimentos de negativismo relacionados ao trabalho e eficácia profissional reduzida.

Neste cenário, empresas em todo o mundo estão explorando novas maneiras de cuidar de seus funcionários. Muitos colaboradores começaram a voltar ao  trabalho presencial e a se deslocar para o escritório, tornando-se especialmente importante para os seus gestores entender que existem desafios únicos e um risco maior de burnout para muitos, conforme fazemos essa transição. Aqui estão cinco dicas úteis para prevenir o esgotamento e renovar suas energias:

Identifique as poucas prioridades críticas nas quais se concentrar

O excesso de comprometimento é muitas vezes um resultado direto de não dizer “não” ou de não criar e manter limites saudáveis. Dizer “sim” quando você pode e “não” ou “agora não” quando necessário ajudará a priorizar o que é mais importante de fato.

A priorização é um desafio e uma das coisas que nossa empresa aprendeu com essa pandemia. Na Intuit, por exemplo, à medida em que explorávamos maneiras de melhorar a experiência dos nossos colaboradores, aprendemos com o que estávamos ouvindo de nossa equipe e determinamos o que causaria mais impacto.

Essa abordagem às vezes mudou nossas prioridades de curto prazo, ao mesmo tempo em que nos permitiu manter o controle com as poucas prioridades críticas de longo prazo. Ao priorizar, lembre-se de que a resposta nem sempre precisa ser sim ou não. Acredito naquele velho ditado que diz: “Se tudo é urgente, nada é urgente”. Em vez disso, ajude a fornecer contexto e seja transparente em suas decisões para que a equipe acompanhe a jornada.

Crie e proteja o tempo de foco

Avalie para onde vai seu tempo e energia no seu dia e use técnicas como bloqueio de agenda para ajudar a criar um foco intencional ao longo do expediente. Quanto mais dividimos nossa atenção entre as tarefas, mais energia usamos e menos eficientes nos tornamos.

Segundo o neurologista Jean-Philippe Lachaux, autor de diversos livros sobre o tema e pesquisador do Laboratório de Pesquisas Cognitivas do Inserm (Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica da França), o cérebro leva 25% mais tempo para completar tarefas quando alternamos nossa atenção entre várias tarefas diferentes. E, quando repetido por um longo período, esse processo de alternar de uma tarefa para outra sem focar e terminar nenhuma nos deixa ineficientes e exaustos.

Conforme analisamos nossos próprios dados, descobrimos que menos de um quarto de nossos desenvolvedores teve um bloqueio de agenda de 4 horas ou mais de tempo ininterrupto para codificar por dia. Aproveitando os dados e feedback de nossos engenheiros, nossa organização de tecnologia introduziu uma iniciativa de não marcar reuniões à tarde para que todos os funcionários do ecossistema de tecnologia tivessem um período  de tempo dedicado apenas a se concentrarem em trabalhos importantes. Vimos progresso no aumento do tempo ininterrupto, mas temos mais trabalho a fazer. Continuamos a explorar maneiras em toda a empresa para incentivar a redução de reuniões, bem como ferramentas assíncronas que podem ajudar as equipes a colaborar, protegendo o tempo de foco.

Faça pausas diárias de “recuperação”

Seja trabalhando on-line ou presencialmente, tente fazer pausas a cada 90 minutos de trabalho intenso. As pessoas podem recuperar uma grande quantidade de energia em um curto espaço de tempo se o intervalo envolver fazer algo que lhe permita realmente se desligar do trabalho. Os exemplos incluem fazer uma curta caminhada ou mesmo praticar alguns momentos dedicados à atenção plena, como meditação.

Sempre fui o tipo de pessoa que está constantemente pensando sobre o que vem a seguir e o que está na minha lista de tarefas, e como faço para cumprir o máximo possível de obrigações. Por isso, me permitir  fazer uma caminhada de 30 minutos no meio do dia foi difícil. Eu via isso como um luxo, mas agora penso nisso como algo necessário para minha concentração e bem-estar.

Tire uma folga

Dados da OMS sugerem que o hábito de trabalhar durante longos períodos de tempo sem pausas contribui diretamente para o burnout. O tempo livre pode dar a você a chance de relaxar e encontrar algo que goste, mesmo que você nunca saia de casa.

Os últimos dois anos nos mostraram que nunca foi tão importante focar em nosso bem-estar e tirar um tempo do trabalho para restaurar nossa energia de forma significativa. Depois de entrar em contato com incontáveis funcionários, gerentes e líderes, criamos os “Dias de Recarga”, período de folga coletiva e remunerada coordenada em toda a empresa para permitir que todos tenham a chance de se desligar do trabalho, descansar e recarregar as baterias.

Priorize sua saúde mental

Com tantas prioridades conflitantes, concentrar-se na sua saúde mental às vezes pode ser algo que fica em segundo plano, mas lembre-se de que é importante cuidar de si mesmo. Todos devem priorizar o tempo para descomprimir e desconectar do trabalho.

Ao priorizar o trabalho mais importante, criando um tempo de foco dedicado, reconhecendo suas necessidades individuais e pedindo ajuda, além de fazer pausas e tirar folgas, você estará construindo hábitos saudáveis que evitam o esgotamento.

Na Intuit, nos preocupamos profundamente com a saúde de nossos funcionários para que os membros de nossa equipe em todo o mundo possam fazer o melhor trabalho de suas vidas. Isso inclui oferecer benefícios e recursos para apoiar a saúde e o bem-estar de nossos funcionários e também de suas famílias.

Cinco motivos para alinhar os dentes e sorrir para as fotos

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Facilidade na higienização, saúde bucal e até correção da postura são alguns dos fatores para considerar o tratamento

Dentes tortos, separados, grandes ou muito pequenos. Grande parte das pessoas sofre com os dentes desalinhados. Uma pesquisa da Associação Americana de Ortodontia mostrou que em torno de 66% da população têm algum problema de saúde bucal associado ao mau posicionamento dos dentes. Portanto, fazer a correção não é só uma questão de estética. “Dentes tortos dificultam a escovação, podendo causar problemas periodontais como gengivite e periodontite, além de facilitar o aparecimento do tártaro e da cárie”, explica a cirurgiã-dentista Caroline Aranalde, especialista da ClearCorrect.

 Conheça alguns dos motivos para alinhar os dentes:

  1. Facilidade na escovação

Dentes desalinhados podem dificultar a escovação. Colocar os dentes no lugar e na posição correta torna mais fácil escovar e passar o fio dental. “E hoje ainda temos outras tecnologias para esse tratamento, diferente dos bráquetes que acabavam dificultando a escovação durante o tratamento. Com os alinhadores transparentes, por exemplo, esse benefício começa durante o tratamento odontológico e não somente após os dentes alinhados, pois esse tipo de aparelho é removível. Com isso, já ao longo do processo ortodôntico, a higiene bucal é facilitada”, comenta a cirurgiã-dentista Caroline Aranalde.

  1. Prevenção de doenças bucais

A dificuldade em higienizar a boca da maneira correta pode facilitar o surgimento de cáries, tártaros e problemas gengivais. “Cáries e gengivite são algumas das principais doenças que podem aparecer devido à má higienização dos dentes tortos. Com isso, as bactérias proliferam facilmente”, afirma a especialista. Os dentes tortos também podem afetar as articulações da mandíbula e trazer problemas para mastigar.

  1. Outro problema é a respiração bucal

Dentes mau posicionados, junto com uma estrutura óssea anormal (como “falta de queixo” por exemplo) podem causar a respiração bucal. Isso faz com que o paciente possa ter problemas bucais, como cáries e mau hálito, além da possibilidade de desenvolver problemas respiratórios. “É necessário estar atento à respiração, principalmente ao dormir, pois a respiração bucal faz com que a boca fique seca, favorecendo a atuação de bactérias”, destaca.

  1. Prevenção de problemas estomacais

Por conta da dificuldade de mastigação dos alimentos, o desalinhamento dos dentes pode causar azia e gastrite. Quando os alimentos não são bem triturados, os processos digestivos podem ser comprometidos. “Além disso, nos aparelhos tradicionais, os bráquetes dificultam a mastigação de certos tipos de alimentos. Por isso, é necessário um cuidado especial. Já com os alinhadores transparentes, nenhum alimento precisa ser evitado, já que, por ser removível, facilita a alimentação e higienização após as refeições”, conta a dentista.

  1. Postura correta

A mudança na movimentação da mandíbula – osso do crânio que tem movimento – pode interferir na posição da cabeça. Com isso, a postura vertebral é afetada. “Dentes desalinhados podem gerar problemas bucais, gastrointestinais e também na postura. Sendo assim, é extremamente importante procurar um profissional e conferir o melhor tratamento para os dentes. Atualmente, há diversos procedimentos e facilidades que corrigem os dentes em um período muito mais curto, a exemplo dos alinhadores transparentes”, conclui a cirurgiã-dentista Caroline Aranalde, especialista da ClearCorrect.

Trilha digital: projetos sociais ganham importância durante pandemia

Iniciativa promoveu capacitação e levou inclusão digital para 22 mil pessoas ao longo de 2021

Com a impossibilidade de aulas presenciais no início da pandemia, o estudo remoto se tornou uma alternativa e fez com que a busca por cursos nessa modalidade aumentasse 50% no Brasil. Tendência constatada pelo Censo da Educação à Distância, feito pela Associação Brasileira de Educação à Distância (ABED) e publicado em junho de 2021. O crescimento na procura por cursos on-line evidenciou não só a importância da tecnologia para o setor educacional, mas também trouxe alternativas para o atual formato de educação remota.

Nesse cenário, iniciativas de capacitação profissional ganharam importância para o aumento da inclusão digital. Como o projeto Trilha Digital que, ao longo de 2021, alcançou 22 mil pessoas e garantiu a emissão de mais de 500 certificados em 21 palestras inéditas sobre carreira, tecnologia e sustentabilidade. A iniciativa é do Instituto das Cidades Inteligentes (ICI), em parceria com a Associação dos Deficientes Físicos do Paraná (ADFP). O projeto está alinhado aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Organização das Nações Unidas (ONU) e, neste ano, recebeu menção honrosa no Congresso Sesi ODS 2021 na categoria Organização da Sociedade Civil Municipal.

Webinar encerra ciclo de palestras

“Qualificação profissional e competências para o mercado de trabalho”: este é o tema do webinar que irá encerrar, nesta terça-feira (14), o ciclo de palestras do projeto Trilha Digital. O evento, que será transmitido pelo Facebook da ADFP, a partir das 16 horas, abordará a importância do aperfeiçoamento dos conhecimentos para inserção no trabalho formal ou para avanço na carreira profissional. “Nosso objetivo é promover capacitação com foco na inclusão digital e social, e essa é uma excelente oportunidade para todos os que buscam conhecer ou se atualizar em relação às habilidades e aos conhecimentos necessários envolvendo o mercado de trabalho”, diz o gestor de Ação e Responsabilidade Social do Instituto das Cidades Inteligentes (ICI), Ozires de Oliveira.

O último encontro de 2021 terá a participação da psicóloga Márcia Morini, que atua como consultora para o desenvolvimento de pessoas e organizações, e também é especialista em projetos de atração de talentos, treinamento e desenvolvimento de times e lideranças, mentora em transição de carreira e docente em cursos na área de RH. Participa também do webinar o presidente da ADFP, Junior Ongaro, graduado em Análise de Sistemas pela Universidade Positivo e voluntário da associação desde 2004. A mediação será feita por Gilberto Stori Junior, formado em Jornalismo e pós-graduando no MBA em Gestão Estratégica de Pessoas, colaborador responsável pelos processos referentes a pessoas e negócios da Gerência de Serviços do Instituto.