O sistema imunológico é responsável por proteger o organismo contra substâncias e microrganismos ameaçadores à saúde.

Vivemos em um mundo em que a saúde é muito antagonizada, seja por ameaças naturais, como vírus e bactérias, seja por aquelas que o ser humano criou, como a poluição do ar, resíduos de pesticidas, fungicidas, conservantes e diversos outros aditivos alimentares e produtos químicos comuns nos ambientes modernos

Se por um lado é impossível evitar que o organismo seja exposto a essa variedade de elementos, por outro podemos nos valer do conhecimento científico e implementar atitudes para ajudar na eficácia do sistema de defesa.

Para isso, a imunidade precisa de nutrição de qualidade. Proteínas, vitaminas e minerais são necessários para o pleno funcionamento das defesas do organismo. É pensando nisso que a Puravida – empresa que nasceu com o propósito de facilitar a prática de um estilo de vida saudável, oferecendo alimentos naturais, suplementos concentrados e cosméticos, preparou cinco dicas para cultivar a saúde e o  bem-estar. Confira abaixo.

•  Priorize o relaxamento  e o descanso

Estudos apontam que o estresse a longo prazo pode suprimir ou desregular as respostas imunes inatas e adaptativas. Hábitos relaxantes e boas noites de sono favorecem o organismo contra o estresse.

• Aumente a ingestão de proteínas

A carência de aminoácidos específicos prejudica a eficiência da função imunológica e aumenta a vulnerabilidade de doenças infecciosas. Encontre esses aminoácidos em alimentos protéicos e extratos em pó.

• Consuma extratos botânicos

Há vasta evidência que extratos botânicos como própolis e as beta-glucanas dos cogumelos, auxiliam o sistema imune a reduzir a carga viral bacteriana.

• Dê atenção à vitamina D

Níveis suficientes de vitamina D desempenham um papel importante na função imunológica, além de auxiliar no equilíbrio da função metabólica. Busque ter uma exposição saudável ao sol: profissionais de saúde sugerem também a suplementação.

• Inclua minerais na dieta

Boas indicações são o selênio e o zinco. O primeiro combate o estresse oxidativo, ajuda a defender o organismo, e está na castanha-do-Pará, em peixes e frutos do mar. Já o zinco promove a função imune e está presente em ostras, carne vermelha, peixes e sementes de abóbora.

• Pratique atividades físicas

São indispensáveis para a saúde metabólica, pré-requisito para a saúde imunológica. Estudos mostram que sessões de até 60 minutos aumentam imunoglobulinas e melhoram a atividade dos macrofagos, componentes que atacam invasores rapidamente .

Ginecologista ajuda a tirar dúvidas sobre o dispositivo intrauterino

O dispositivo intrauterino, conhecido popularmente como DIU, é considerado um dos métodos contraceptivos mais seguros atualmente, segundo os especialistas. No entanto, a escolha por usar ou não o DIU varia conforme as necessidades de cada mulher. Para que as pessoas possam escolher o melhor método contraceptivo é importante estarem bem-informadas.

A ginecologista Dra. Alyk Vargas Alcobia, membro da Doctoralia, consolidou uma lista de mitos e verdades para orientar as mulheres sobre o dispositivo intrauterino:

É impossível engravidar com o DIU
MITO. Apesar da taxa altíssima de eficácia, variando entre 99,5% para os de cobre e 99,8% para os hormonais, é preciso estar consciente de que não é impossível engravidar usando o dispositivo intrauterino. O índice de falha do dispositivo varia de 0,2 a 0,8%, e pode, portanto, ser difícil, mas a chance nunca é nula. O único método 100% eficaz contra gravidez é a abstinência.

A fertilidade pode ser prejudicada pelo uso do DIU
MITO. Desde que a paciente mantenha o acompanhamento ginecológico regular e adequado, a gravidez planejada pode ocorrer normalmente. O dispositivo só impede a gravidez enquanto está sendo utilizado e, ao retirá-lo, a paciente poderá engravidar normalmente já no próximo ciclo menstrual.

O DIU pode alterar o fluxo menstrual
VERDADE. Assim como qualquer método contraceptivo hormonal, isto é, a prevenção da gravidez por meio da manipulação dos hormônios femininos – o estrogênio e a progesterona -, o DIU irá alterar o ciclo menstrual. Há algumas diferenciações de acordo com o tipo de dispositivo escolhido. O DIU de cobre, por exemplo, pode tornar o fluxo menstrual mais intenso e aumentar as cólicas. Já o DIU de liberação hormonal, como o Mirena, pode tornar o fluxo mais leve por ter a chance de suprimir a ovulação.

A implantação do DIU é bastante dolorosa
DEPENDE. A experiência acaba variando entre as pacientes. Geralmente, a implantação do dispositivo é individualizada de acordo com cada paciente e sua indicação. No entanto, na maioria das vezes a inserção pode ser dolorosa sim, mas isso não é uma regra. As cólicas no momento da implantação e um pouco tempo depois são consideradas normais, já que, ao identificar um objeto estranho, o corpo tenta expulsá-lo.

O DIU é um método muito caro
MITO. Hoje em dia a rede pública oferece o dispositivo de forma gratuita e os convênios cobrem a inserção do dispositivo. Mas há variações de custo no âmbito dos consultórios particulares. O valor varia, principalmente, devido ao material e modelo escolhidos.

É necessário associar outro método contraceptivo com o DIU
MITO. Não há necessidade de associar o DIU a outro método anticoncepcional para aumentar sua eficácia, desde que esteja no local adequado e a paciente siga as orientações do médico. Porém, para evitar DSTs e infecções sexualmente transmissíveis, o dispositivo intrauterino deve ser associado ao uso correto do preservativo. Vale reforçar que, com exceção do preservativo e da abstinência, nenhum outro método contraceptivo previne contra os vírus.