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Entenda como os hormônios influenciam no seu emagrecimento

Cristiane Guimarães

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24 de janeiro de 2021

Falamos muito em modos milagrosos para emagrecer. Todos os dias surgem novas dietas, algumas que prometem milagres e alguns métodos são até mesmo duvidosos.

No entanto, é preciso entender que para emagrecer, todo o sistema hormonal precisa estar funcionando corretamente. Só assim o emagrecimento acontecerá de maneira eficaz. Por isso, vamos falar hoje sobre alguns hormônios que precisam estar ok para que contribuam para o seu emagrecimento, mas antes, vamos esclarecer: O que são Hormônios?

Os hormônios são substâncias químicas responsáveis por controlar várias funções do organismo. Essas substâncias são produzidas e lançadas no sangue pelo sistema endócrino ou por neurônios especializados, funcionando como um sinalizador celular.

Os principais hormônios do corpo humano são o GH (hormônio do crescimento), a tiroxina (T4), o ADH (antidiurético), a adrenalina, a insulina, o estrogênio, a progesterona, a prolactina, a testosterona, entre outros.

Existem alguns hormônios que são mais importantes nesse processo de emagrecimento. Acompanhe:

TIREOIDE

O primeiro deles e o mais falado é o da Tireóide. Os hormônios da tireoide tem total influência sobre o metabolismo do corpo inteiro e eles fazem muita diferença.

“Tem muita gente que fala que engorda por causa “da tireóide”, mas não é bem assim. O hipotireoidismo é quando a tireoide produz os hormônios em uma quantidade diminuída. Com certeza isso diminui o metabolismo do corpo e quando isso acontece, a pessoa vai ter uma dificuldade em emagrecer, mas dizer que ganhou 10, 15, ou 20 quilos problemas na tireoide é falso. Pode até haver uma junção do hipotiroidismo mal controlado com a má alimentação, os gastos energéticos e a falta de atividade física. A tireóide tem sim a sua influência, mas o que a gente precisa, é de um adequado controle hormonal”- diz a Dra Bruna Marisa, médica, especialista em emagrecimento, membro da SBEM e pós graduada em medicina ortomolecular e endocrinologia.

TESTOSTERONA

A Testosterona é outro hormônio que faz parte de todo esse processo, ela é relacionada diretamente com ganho de massa magra e com a redução do percentual de gordura.

Sobre a testosterona, a Dra. Bruna Marisa faz um alerta: “A maioria das mulheres usam anticoncepcional, que tem hormônios femininos, e o uso desses hormônios interferem totalmente na testosterona. É necessário o acompanhamento médico para dosar esses hormônios, interpreta-los, a ponto de ajudar no controle ideal desses hormônios para o auxílio desse processo de emagrecimento”

GH

O GH é o hormônio responsável pelo crescimento e estimula a reprodução celular em humanos e outros animais vertebrados.

“Este hormônio faz toda a diferença no processo de emagrecimento e por isso, é importante saber como está o seu sono, se você acorda descansado, se dorme pelo menos de 6 a 8 horas por noite, porque a produção do GH é a noite e acontece em picos, de acordo com o ritmo circadiano. A pessoa que dorme mal, ou que acorda várias vezes ou sente que está sempre cansado, pode estar passando por uma deficiência de produção deste hormônio e isso atrapalha o emagrecimento, pois o GH é um hormônio lipolítico e precisamos dele funcionando adequadamente para que tenhamos um melhor funcionamento desse metabolismo e da ação de quebra de gordura, que facilita no processo de emagrecimento” – explica a Especialista em emagrecimento, Dra. Bruna Marisa.

CORTISOL

O Cortisol é um hormônio que aumenta a glicose. É um corticosteroide da família dos esteroides, produzido pela parte superior da glândula suprarrenal diretamente envolvido na resposta ao estresse. O cortisol é um dos hormônios contrarreguladores que aumenta a glicose. O estresse aumenta o cortisol e o cortisol aumenta a glicose.

Sabemos que o estresse é inimigo do emagrecimento. Mas como fazer para não se estressar com as situações do dia-a-dia?

Segundo a Dra Bruna Marisa, na verdade, não vamos deixar de nos estressar, mas precisamos aprender a não deixar que o estresse continue nos atingindo ao longo do dia. O segredo está em saber gerenciar esses conflitos, saber lidar com os problemas, não ficar pensando ou remoendo estes problemas. A diferença está em como você vai encarar e reagir aos acontecimentos naturais, para que isso não interfira negativamente na sua saúde.

E Devemos Fazer Reposição Hormonal?

Segundo a Dra Bruna Marisa, Sim.

“Depois de uma minuciosa avaliação médica, se for preciso, a reposição hormonal, tanto feminina quanto masculina, deve ser feita quando repercute no corpo e na mente, porque a mente está totalmente ligada aos hormônios; e aí tudo começa a depender dos nossos pensamentos, de como encaramos e respondemos a cada situação. Tudo isso é muito importante.

Concluindo, estes são os hormônios mais importantes no processo de emagrecimento e de hipertrofia muscular. Por isso é preciso estar com todos eles controlados, para poder auxiliar em todo o processo.

Dra. Bruna Marisa é médica, pós graduada em Endocrinologia, membro da SBEM, pós graduada em Medicina Ortomolecular, especialista em Emagrecimento e Low Carb, com vários cursos na área de Medicina Esportiva, onde também atua. Autora do E-Book: Guia de Emagrecimento Definitivo e Duradouro.

www.drabrunamarisa.com.br

Instagram: @drabrunamarisa

Ela está disponível para esclarecer dúvidas, informações e entrevistas.

Vídeo Relacionado: https://www.youtube.com/watch?v=dDIKx0z5Evg

6 dúvidas que você sempre teve – e suas respostas!

Cristiane Guimarães

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24 de janeiro de 2021

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6 dúvidas que você sempre teve – e suas respostas!

Especialistas se reúnem para responder questões do dia a dia

Muitas perguntas podem surgir no decorrer do dia. E algumas são mais comuns do que se imagina. Provavelmente, na hora de efetuar uma transferência bancária, você optou pelo DOC ou TED, sem saber exatamente por quê. Ou trocou o óleo do carro, sendo que o mais indicado seria completar.

Dúvidas comuns, mas que nem sempre temos a resposta na hora. Por isso, reunimos especialistas para responder algumas dessas perguntas sem rodeios! Confira:

O certo é biscoito ou bolacha?

Com vários formatos, tamanhos e sabores, além de indispensável na hora do café da manhã, esta delícia também sabe ser polêmica: afinal, o certo é biscoito ou bolacha? A Marilan, marca especialista em biscoitos, explica que biscoito vem da junção das palavras em latim “bis” (duas vezes) e “coctus” (cozido). A técnica de assar o alimento duas vezes é o que garante suas características, como a crocância e durabilidade.

Já o termo bolacha surgiu de “bolo”, do também latim “bulla”, que tem significado de “objeto esférico”, com sufixo “acha”, que quer dizer diminutivo. Uma curiosidade é que “biscoito” entrou primeiro na língua portuguesa, talvez por isso ele seja mais popular. No entanto, “bolacha” é muito utilizada no Sul e em São Paulo, mas ainda há regiões que convivem com as duas palavras. Segundo a empresa, as palavras são sinônimas, a preferência se dá por conta de regionalismos e costumes.

Móveis de MDF ou MDP?

Tanto MDF quanto MDP são compostos de madeiras reconstruídas, ambas comercializadas em forma de chapas prensadas com resina, como se fosse uma massa de bolo. Essas têm espessuras diversas, que variam entre 3 a 25 mm. Apesar do MDF ser um material mais popular, ambos têm seu valor.“Se construiu um mito de que o MDP é um material de qualidade ruim, o que não necessariamente é verdade. Não existe material melhor. O MDF é mais recomendado para casos de arredondamento e usinagem – ou seja, baixo relevo; enquanto o MDP é um material mais econômico e leve, recomendado para cortes retos”, explica Ana Toyama, gerente de desenvolvimento e design da Mobly, startup de móveis e decoração.

Ela completa que a diferença entre eles está na composição dos materiais. Enquanto o MDF é formado por fibras, o MDP é formado por partículas – o que permite uma fixação mais firme de parafusos.

Realizar um DOC ou TED?

Na hora de realizar algum tipo de movimentação financeira, com certeza você já se deparou com as siglas DOC e TED. Apesar de ambas serem modalidades de transferência de dinheiro, cada uma possui finalidades e regras diferentes. João Felipe Ramos de Souza, gerente executivo de inovação e canais digitais do Banco Cetelem, ajuda a explicar os principais detalhes de cada uma.

Caso não haja urgência para o recebimento do dinheiro, o ideal é seguir com o DOC. “A principal diferença entre DOC e TED é que, ao fazer uso do DOC, o beneficiário da transação irá receber o dinheiro no próximo dia útil ao depósito”, afirma João Felipe. “Além disso, o DOC é bastante utilizado para realizar transferências de uma instituição bancária para outra”. O serviço permite a transferência de até R$ 4.999,99.

Por outro lado, caso haja necessidade de a transferência ser consolidada no mesmo dia, a melhor opção é usar o TED. “Essa modalidade permite que sejam depositados valores até R$ 5.000,00, que ficam disponíveis na conta do beneficiário em menos de 30 minutos”, explica João Felipe. Outra característica é que o TED costuma ser utilizado para transferências em que a conta de destino é do mesmo titular. As tarifas para os dois tipos de transação variam conforme o banco e o pacote contratado pelo usuário.

Trocar ou completar o óleo do carro?

Já se deparou com a dúvida sobre trocar o lubrificante do carro ou apenas completá-lo? Para esclarecer como saber qual a melhor conduta a seguir, Marcelo Capanema, Diretor de Assistência Técnica Américas da PETRONAS, orienta que o recomendado é conferir regularmente o nível do lubrificante no motor. Para isso, o motor deve estar frio e o veículo em piso plano. O manual também traz o passo a passo de como realizar essa medição.

Caso o nível esteja abaixo do recomendado antes do momento da troca, deve-se completar até o nível indicado com o mesmo tipo de lubrificante utilizado na última troca. Capanema reforça ainda que é possível o nível de lubrificante abaixar com o uso, conforme descrito em alguns manuais de fabricante, mas se a variação for maior do que o previsto, isso pode indicar possíveis problemas mecânicos no motor. “Nesses casos, deve-se levar o veículo a um mecânico de confiança”, indica. “Consumo de lubrificante acima do previsto pelo fabricante é também mais comum em veículos antigos ou com alta quilometragem, devido a possíveis desgastes das peças do motor, aumentando as folgas por onde ele passa”.

Importante ressaltar que é indicado sempre seguir a recomendação do fabricante do veículo em relação ao período de troca do lubrificante, disponível no manual do proprietário. “Os valores giram em torno de 10.000 km ou 12 meses, mas depende do fabricante do veículo. Ao final do período recomendado, deve-se realizar a troca completa do lubrificante e do filtro também”, explica.

Optar por uma limpeza ou higienização?

Neste período de pandemia, as recomendações são de ampliar os cuidados de higiene e evitar aglomerações, além do uso obrigatório de máscaras. Mas, de que forma podemos saber se a limpeza removeu os microorganismos, como o vírus do Covid-19, e estamos seguros? Qual o melhor método para garantir eficiência na proteção, limpeza ou higienização? E de que forma elas devem ser feitas? Para responder a essas dúvidas, o Diretor Executivo da divisão de Saúde da Verzani & Sandrini, empresa líder em prestação de serviços, explica a diferença entre os métodos.

A limpeza é a remoção da sujeira de superfícies. Se utilizar um produto químico no processo convencional de limpeza, com esfregação e enxágue, há redução de até 60% de microbiologia e de 95% dos resíduos. Somente a limpeza não é o suficiente para eliminar vírus e bactérias. Já o processo de desinfecção de um ambiente consiste no uso e na aplicação de algum desinfetante, produto que busca eliminar das superfícies 99% dos germes, bactérias e vírus, assim como o novo coronavírus. “É importante destacar que, para que o processo impossibilite o vírus de agir é preciso um tempo médio de contato de 10 minutos. Para isso utilizamos produtos feitos à base de cloro, álcool ou hipoclorito de sódio”, afirma Maurício Almendro, Diretor executivo da divisão de Saúde da Verzani & Sandrini.

A higienização, por outro lado, corresponde ao processo que envolve a limpeza seguida da desinfecção. “É o método mais completo e indicado para ser feito em ambientes residenciais e empresas em geral, se o objetivo for estar livre de riscos de infecção”, explica.

Cinco dicas para evitar excessos na conta de luz

Cristiane Guimarães

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24 de janeiro de 2021

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Cinco dicas para evitar excessos na conta de luz

Algumas medidas simples garantem a melhor vida útil dos equipamentos elétricos e economizam energia

A rotina em casa exige o bom funcionamento de diversos aparelhos, para que a família usufrua do lar de maneira segura e confortável. Entretanto, é necessário tomar algumas medidas que evitem o excesso no consumo de energia elétrica, acabem pesando nas contas ao fim do mês.

O chuveiro elétrico é aquele item essencial para um dos momentos mais relaxantes do dia: o banho. Por isso, é preciso cuidado especial no seu uso e manutenção, para ter a garantia do pleno funcionamento, sem necessidade de reparos.

Algumas dicas simples ajudam a prolongar a vida útil do chuveiro, dentre outros equipamentos elétricos, e devem ser praticadas por toda a família. Edson Suguino, engenheiro da Lorenzetti, explica como preservar o aparelho e evitar prejuízos:

De olho nos horários.

Uma medida simples é evitar tomar banho no início da manhã ou após às 22h, quando as temperaturas estão mais baixas, o que exigirá trabalho redobrado da potência do chuveiro. É necessário também evitar os horários de pico de uso, que costumam ser das 17h30 às 20h30. Dessa forma, as companhias de energia elétrica não ficam sobrecarregadas e, consequentemente, não ficam comprometidas com o fornecimento para todas as regiões.

Tudo ligado ao mesmo tempo.

Secador de cabelo, máquina de lavar roupas, torneira elétrica e chuveiro? Evite! Vários aparelhos funcionando simultaneamente sobrecarregam a rede de energia elétrica.

Controle ao alcance das mãos.

Um banho com a temperatura desejada do início ao fim é possível com os chuveiros eletrônicos, que oferecem controle ideal da temperatura e, consequentemente, economia. Podem ser encontrados modelos com haste prolongadora ao alcance das mãos, que permite a escolha gradual e precisa da temperatura de forma rápida e simples, como ajustar o volume do rádio.

Preserve e economize.

Apesar do conforto de um longo banho, o ideal é que não seja ultrapassado o tempo de oito minutos. Ficar muito tempo embaixo do chuveiro sobrecarrega o aparelho e desperdiça água. É necessário monitorar o tempo do banho das crianças também, uma vez que a distração com brincadeiras pode acarretar prejuízos maiores.

“Com as temperaturas mais baixas e toda a família em casa, ninguém quer ficar sem o banho quente, afinal, o banho é o aliado perfeito para despertar ou após um longo dia de tarefas. Portanto, ficar atento às dicas simples que garantem a durabilidade dos equipamentos, ajuda no consumo consciente de energia elétrica”, explica Suguino.

Janeiro Verde: SBOC faz alerta sobre prevenção do câncer de colo do útero e apresenta ações para eliminá-lo no Brasil

Cristiane Guimarães

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24 de janeiro de 2021

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Janeiro Verde: SBOC faz alerta sobre prevenção do câncer de colo do útero e apresenta ações para eliminá-lo no Brasil

Com o aumento da cobertura vacinal anti-HPV, realização anual de exames preventivos e acesso ao diagnóstico e tratamento da doença em estágios iniciais, é possível diminuir os impactos da doença

Janeiro é o mês de conscientização para o câncer de colo do útero, terceiro tipo de tumor mais incidente no Brasil, somando anualmente cerca de 16 mil casos e mais de 5 mil óbitos, números que o classificam como grave problema de saúde pública no país. Causada pelo Papilomavírus Humano (HPV) em mais de 90% dos casos, trata-se de uma doença passível de prevenção e curável quando diagnosticada em estágios iniciais.

Diretora da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC) e Coordenadora do Comitê de Tumores Ginecológicos, Dra. Angélica Nogueira explica que a vacinação anti-HPV é essencial para enfrentar a doença. “Embora a vacina esteja amplamente disponível na rede pública, há a necessidade de buscar melhor aderência da população-alvo, que são meninas dos 9 aos 15 anos e meninos dos 11 aos 15 anos. Nos últimos anos, com a retirada da vacinação contra o HPV nas escolas públicas, tivemos uma queda significativa dos índices de cobertura vacinal, partindo de 90% em 2014, para 52% em meninas e 22% em meninos em 2019”, comenta.

Outro modo de mitigar os impactos da doença é o diagnóstico precoce por meio dos exames ginecológicos, principalmente o Papanicolau, também disponíveis gratuitamente nas Unidades Básicas de Saúde (UBS). No entanto, ainda se nota insuficiente conscientização para mulheres quanto à necessidade de realizarem esses exames e grandes barreiras de acesso a eles ou a técnicas mais modernas e eficazes de rastreamento, bem como ao tratamento de lesões precursoras curáveis. Segundo Dra. Angélica, o Brasil está abaixo da média mundial. “Infelizmente, estimativas do Ministério da Saúde indicam que apenas 16% das mulheres de 25 a 65 anos realizam exames ginecológicos no país, número que representa aproximadamente metade do mínimo indicado pela OMS”, alerta.

No fim do ano passado, a SBOC apresentou metas e estratégias para erradicar até 2030 o câncer de colo do útero no Brasil, alinhadas à campanha global lançada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e adaptadas à realidade do país. São elas:

Atingir 90% de cobertura vacinal em meninas e meninos adolescentes, retomando a vacinação contra o vírus HPV nas escolas.
Realização anual de exames de Papanicolau de pelo menos 30% das mulheres de 25 a 65 anos. Desta forma, a cobertura de preventivos tem o potencial de atingir 90% em 3 anos;
Acesso ao diagnóstico precoce e ao tratamento no estágio inicial da doença a pelo menos 90% da população feminina;

Atualmente, o Brasil atinge 70% de cobertura vacinal na primeira dose e menos de 50% na segunda; apenas 25% de rastreamento da doença; e 50% das mulheres têm dificuldade no acesso ao tratamento.

A SBOC alerta que ainda há um longo caminho a ser percorrido rumo à eliminação do câncer de colo do útero, mas com a união de forças das sociedades de saúde na conscientização da população, na divulgação de programas de vacinação, no aprimoramento e atualização dos exames de rotina e no aumento do acesso a melhores tratamentos em todas as regiões do país, o país pode alcançar essas metas dentro do prazo estabelecido. “Nós defendemos a vacinação contra o HPV nas escolas, a aprovação da lei que exige o cartão de vacina para matrícula escolar e a criação de campanhas periódicas de “volta às aulas” para que a aderência à vacinação também melhore. O Brasil tem recursos e capacidade para melhorar esses indicativos. Não podemos retroceder, ainda mais diante de um câncer que pode ser eliminado”, completa Dra. Angélica.

Seguro viagem: especialista explica em que casos se deve acioná-lo

Cristiane Guimarães

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23 de janeiro de 2021

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Seguro viagem: especialista explica em que casos se deve acioná-lo

O seguro viagem é um dos itens essenciais para os viajantes, porém muitos esquecem ou não fazem questão de contratar por puro desconhecimento. Em primeiro lugar, ao contratar o serviço é importante avaliar a cobertura e seus valores máximos, inclusive de reembolso. O destino da viagem também influencia na tomada de decisão, pois há lugares que pedem seguros específicos, e outros a que o mais barato já atende bem. Na Europa, por exemplo, é estipulado um valor mínimo obrigatório, de aproximadamente € 80,00, já que os serviços de emergências são mais caros.

Qual o seguro ideal para mim?

Paulo Zamboni, CEO da plataforma Seguros Promo, explica que definir qual é a cobertura mais adequada exige bastante pesquisa. Além da assistência médica, o seguro viagem também cobre casos de extravio ou danos, cancelamento de viagem, assistência jurídica, repatriação, assistência para gestantes e idosos.

“Para as pessoas que farão uma viagem para praticar esportes, por exemplo, há planos específicos com cobertura para acidentes relacionados à prática. Apesar de algumas pessoas não terem esse conhecimento, a contratação do benefício é uma prevenção necessária”, ressalta Zamboni.

Antes de embarcar, Zamboni enfatiza a importância do viajante manter as documentações organizadas. “É importante já deixar separados a carteirinha, a apólice e/ou manual do seguro e os contatos para acioná-lo em caso de emergência ou mesmo para tirar dúvidas.

O ideal é ter tudo digitalizado e também impresso. Além disso, é bom guardar essas informações junto com o seu passaporte, que deve sempre estar em local seguro e de fácil acesso”, alerta o especialista.

Como acionar o seguro de viagem?

O CEO da Seguros Promo pontua que é fácil e simples acionar o seguro de viagem. “Afinal, o objetivo é solucionar os problemas da forma mais objetiva para evitar grandes transtornos ao cliente. Então, é fundamental ter conhecimento de toda a cobertura do seguro viagem que você contratou antes de viajar. Assim, você saberá o momento certo para acionar o seguro, se precisar”, conta.

Em caso de qualquer imprevisto na viagem, o contratante deve entrar em contato com a seguradora contratada, de preferência com o número da apólice e demais informações em mãos. “Basta ligar no telefone, que certamente pode ser encontrado no seu certificado do plano, e seguir as instruções para solucionar o problema. A assistência é 24h, e muitas seguradoras aceitam chamadas a cobrar e fazem atendimento em português, mesmo no exterior”, destaca Zamboni.

Em caso de emergência, o viajante também pode procurar um médico. “Contudo, é imprescindível que ele guarde todos os documentos do atendimento e de pagamento, pois eles serão necessários para solicitar o reembolso, conforme as regras da empresa do seguro. O ressarcimento pode ser solicitado quando voltar da viagem, lembrando que cada empresa tem seus próprios prazos”, explica.

Para saber mais informações sobre seguro viagem, acesse o site da Seguros Promo https://www.segurospromo.com.br/?utm_medium=afiliado&pcrid=2622&utm_source=site-blog&pcrtt=acs_interface.

Por que é um erro achar que meditação não é para todos?

Cristiane Guimarães

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23 de janeiro de 2021

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Por que é um erro achar que meditação não é para todos?

Mestre em Reiki e Meditação mostra caminhos para pessoas que encontram dificuldade em olhar para dentro de si

Sempre tem aquela pessoa que, depois de dois minutos sentada, tentando meditar, começa a pensar na piscina, ou no resto do doce que ficou na geladeira, ou ainda no último episódio de uma série na Netflix e acaba abandonando a meditação por ansiedade. Você se identificou? É comum, graças a isso, muita gente achar que meditar não é para todo mundo definitivamente. Que essa “coisa zen” depende de paciência, desprendimento e, portanto, não vai ajudar muito quem é apressado ou ansioso. Mas isso é um erro dos grandes, e provavelmente é por um detalhe pequeno que você não está conseguindo. Então, vamos explorar rapidamente alguns pontos que podem fazer você mudar de ideia e começar de uma vez por todas a dedicar-se a essa prática tão positiva para a nossa saúde mental e emocional.

O que é meditação?

O primeiro ponto e talvez o mais importante de todos é entender de verdade o que é meditação. Sério, não é difícil você ter entendido errado do que se trata, já que se vende muitas vezes por aí em filmes e até reportagens apenas uma imagem ou os benefícios, e com isso se perde a natureza dessa prática. Meditação é algo muito simples, mas a ideia de criar uma imagem para vender cursos pode ter acabado levando muita gente a não entender direito a mensagem. A questão fundamental é estar consciente. Estado meditativo é estado consciente. O importante não é como você chega lá, porém chegar. Se a sua prática ajuda a ficar mais consciente da sua mente, das suas emoções, e assim entender cada vez mais como você funciona interiormente… em outras palavras, se traz autoconhecimento, então você aprendeu a meditar. Ainda que, estranhamente, meditação não é algo que tenha objetivos, essa consciência tem que acontecer naturalmente.

Sentar-se e ficar em silêncio

Bom, pelo que você leu acima, já deu pra entender que aquela imagem de alguém sentado em silêncio não é meditação de fato. Se você fizer isso, mas a consciência não surgir, nada feito. Estar sentado, assim como estar em silêncio, são recursos que podem ajudar alguém a alcançar aquele estado. Mas se você não se dá bem com eles, não tem problema algum. Há muitas outras ferramentas. E isso é importante! Há diferentes técnicas porque há diferentes pessoas. Para meditar, você precisa estar confortável. Se uma determinada postura lhe causa incômodos, então dificilmente você encontrará o conforto e relaxamento necessários para poder observar-se interiormente, pois a todo instante uma perna dormente, uma dor na coluna, ou qualquer outro cansaço vai tomar a sua atenção.

Fazer a técnica se adaptar a você

É por isso que você precisa, ao invés de se adaptar a uma técnica, fazer uma técnica se adaptar a você, às suas necessidades. Mas como fazer isso? No meu livreto “Tudo o que você precisa aprender para começar a meditar”, eu apresento vários recursos como: posturas, mantras, falo de como criar um ambiente, por quanto tempo se meditar… Tudo em função de desconstruir os mitos que se tem a respeito dessa prática incrível e entregar conhecimentos de forma leve e didática para que as pessoas possam fazer ajustes e com isso se tornarem praticantes de verdade. Por exemplo, para alguns não é possível meditar prestando atenção na respiração se há barulho do lado de fora, então um caminho pode ser colocar a atenção em uma trilha sonora com fone de ouvidos, ou mantra, ao invés de se frustrar e desistir. Há muitas e muitas formas de se meditar, e pequenas alterações são possíveis e muito úteis, por isso é importante conhecer o máximo possível de ferramentas.

Há tantos estudos que atestam a eficácia da Meditação na saúde emocional das pessoas. Algo assim, fácil e simples, que melhora a concentração, que cria alívio para futuros momentos onde se precisa estar bem, seja no trabalho ou estudos, não pode ser desprezado só porque não se tem a dimensão exata do que é. Dois minutos, quarenta minutos… o importante é alguma constância e facilidade. E isso eu garanto que você pode conseguir. Portanto, reveja as ideias que tem sobre o assunto, informe-se, e tenha um incrível encontro consigo mesmo.

Sobre o autor: Luís A. Delgado foi ganhador do prêmio “Personalidade 2015” na categoria Arte Literária pela Academia de Artes de Cabo Frio-RJ – ARTPOP, e agraciado com o prêmio Clarice Lispector de Literatura na categoria “Melhores Romancistas” pela Editora Comunicação em 2015. Atualmente é sócio correspondente na Associação dos Diplomados da Academia Brasileira de Letras e Mestre em Reiki e Karuna Reiki, possuindo o mais alto título que um profissional do Reiki possa ter. Luís é autor da série de livretos “Janelas da Alma”, disponíveis na Amazon, onde aborda temas relacionados a autoconhecimento, meditação, espiritualidade e

Como cuidar da pele ajuda na saúde mental

Cristiane Guimarães

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23 de janeiro de 2021

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Como cuidar da pele ajuda na saúde mental

Conheça as vantagens que o cuidado com a pele traz para sua saúde mental

Estamos no começo de um novo ano e ele já inicia com a campanha do janeiro branco, que chama a atenção das pessoas para a necessidade de cuidados com a saúde mental, muitos não sabem, mas o fato de manter e se dedicar um pouco a cuidados com a pele ajuda a sua saúde mental.

Pensando no momento atípico em que vivemos e a quebra da rotina que temos passado, reservar um tempo para cuidar da pele como fazer máscaras faciais, hidratar e passar esfoliantes no corpo colaboram para você manter uma mente equilibrada e feliz.

A Dra. Fátima alerta, que ao desenvolver o hábito frequente de cuidar da pele pode-se desenvolver diversas vantagens para a sua saúde mental, como:

Rotina

Quando se desenvolve uma rotina de cuidado com a pele você além de trazer benefícios para o seu corpo, ganha um propósito que distrai e ajuda a criar uma rotina nesse momento de isolamento.

Relaxamento

Muitos cuidados com a pele ajudam a desenvolver uma sensação de relaxamento, seja uma máscara pronta ou caseira por exemplo, aplicar o creme e massagear suavemente o rosto traz a sensação de relaxamento e neste momento você pode se desconectar das redes sociais, do computador, da televisão e pensar em você.

Aumento de auto estima

Após a rotina de cuidados com a pele alguns resultados vão aparecendo, como quando se usa a máscara facial, a sua pele fica mais hidratada, reduz a oleosidade e repõem nutrientes que são necessários. E tudo isso ajuda na autoestima da pessoa ao ver como está dando certo.

União

Devido ao momento que vivemos não podemos chamar os amigos e familiares distantes para desenvolvemos uma rotina de cuidados, mas você pode aproveitar esse momento de isolamento para descontrair não só você, mas toda a família com os cuidados com a pele.

Sobre Fátima Tubini: Referência em cuidados e tratamentos dermatológicos, a Dra. Fátima Tubini atua na área da dermatologista há quase 20 anos. Com ampla experiência, a especialista é graduada em Ciências Médicas e possui o título de Especialista em Dermatologia concedido pela AMB e Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Qual é o papel do cuidador de idosos?

Cristiane Guimarães

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23 de janeiro de 2021

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Com o envelhecimento da população Brasileira a procura por cuidadores de idosos cresce a cada ano. Você sabe qual é o papel deste profissional? “O envelhecimento vem, muitas vezes, acompanhado de problemas de saúde e limitações funcionais que requerem um atendimento de uma pessoa qualificada. O cuidador vai até a residência e auxilia nas atividades cotidianas que o idoso não consegue realizar sozinho, além de incentivar atividades adequadas à sua capacidade atual”, explica Artur Hipólito, sócio-diretor da Home Angels, maior rede de franquias de cuidadores da América Latina.

O sócio-diretor explica que o profissional pode passar o dia todo com o idoso e até mesmo dormir na casa da família. O cuidador junto a sua excelência e profissionalismo adiciona doses de atenção e afeto, acompanha em passeios e auxiliando com a higiene, alimentação e administração de medicamentos, só não sendo responsável por procedimentos invasivos, como, por exemplo, aplicar uma injeção, passar uma sonda ou receitar uma dieta.

“Acreditamos na importância do convívio familiar para auxiliar na recuperação de quadros de saúde de idosos e, desta maneira, ao invés de colocar o idoso numa casa de repouso, privando-o desta vivência com as pessoas que ele ama, há esse importante profissional capacitado o cuidador, para atender às necessidades em sua própria residência”, finaliza Hipólito.

Gusttavo Lima apresenta “Super Ex” ao público

Cristiane Guimarães

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22 de janeiro de 2021

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Gusttavo Lima apresenta “Super Ex” ao público

Em meio aos rumores de uma provável reconciliação com a digital influencer Andressa Suita, o cantor Gusttavo Lima coloca no mercado um novo single, que deve botar ainda mais lenha na fogueira mantida acesa pelos sites de fofocas, com consequências nas redes sociais do artista e de sua ex-esposa. Trata-se da inédita “Super Ex”, mais uma faixa do projeto audiovisual “O Embaixador The Legacy”, lançado em outubro do ano passado. Além dos serviços de áudio, o vídeo da gravação foi postado no canal do cantor no YouTube, plataforma na qual ele abriu a semana ocupando seis das 100 primeiras colocações do ranking dos vídeos mais assistidos no Brasil.

Lançamento da Sony Music e Balada Music, “Super Ex” carrega nas batidas da bachata – ritmo originário da República Dominicana que tem se consolidado como um dos gêneros latino-americanos de maior sucesso no mundo, que é um dos preferidos de Gusttavo atualmente. A letra, assinada por Denner Ferrari, Fabrício Fafá, Gui Prado e Paulo Motta, fala sobre um super-herói, no caso, o “Super Ex”, que chega voando para resolver os problemas e, literalmente, salvar a mulher amada. Um trecho diz: “Você só me procura quando está carente / Só me liga quando seu boy não atende / Tá com vontade, vontade de quê? / Qual problema que seu atual não pode resolver? / Será que é cama? É beijo? Um abraço? / Ou desabafo que ele não quer saber? / E agora quem poderá te defender? /O seu Super Ex, Super Ex, Super Ex…”

Vale destacar que os vídeos das canções do DVD “O Embaixador The Legacy” já estão batendo meio bilhão de views em apenas quatro meses. Os mais assistidos são “De Menina Pra Mulher” e “Café e Amor”, com 152 e com 130 milhões de visualizações, respectivamente. A divulgação das faixas do novo álbum segue até março e prometem continuar agitando o público por aqui e no exterior. Além do Brasil, Gusttavo Lima segue com suas produções bem acessadas em países como Portugal, Estados Unidos, Tailândia, Paraguai, Argentina, França, Peru, México e Espanha.

Por Gilmar Laurindo – https://web.portalsucesso.com.br/

Una Uberlândia oferece cursos gratuitos para comunidade

Cristiane Guimarães

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22 de janeiro de 2021

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Una Uberlândia oferece cursos gratuitos para comunidade

Cursos de Verão 2021 acontecem de 25 de janeiro a 5 de fevereiro, no período da noite, e inscrições podem ser feitas em bit.ly/cursosdeveraouna

Como produzir uma horta em casa, gastando pouco e com bons resultados? Quais as melhores técnicas de escovação dentária? Como resolver problemas em computadores? Como cuidar dos pets? Estas são algumas das perguntas que serão respondidas durante os cursos rápidos e gratuitos para a comunidade, entre 25 de janeiro e 5 de fevereiro, no projeto ‘Cursos de Verão 2021 Una’, em uma promoção do Centro Universitário Una em Uberlândia. As inscrições estão abertas no link bit.ly/cursosdeveraouna

Nos nove dias de atividades serão ofertados mais de 10 cursos rápidos em diversas áreas, com o objetivo de contribuir para a solução de problemas do cotidiano e ainda incentivar a empregabilidade, por meio da abordagem de temas que podem servir para motivar novas práticas do público, como explica a gerente da Una em Uberlândia, Maristela Meireles. ‘Estes cursos, abertos à comunidade e gratuitos, são tradicionais e a cada ano contribuem de forma mais efetiva com a comunidade. Além de ajudarem no cotidiano, eles também mostram conhecimentos e aplicações que são desenvolvidas nos cursos de graduação, o que contribui para quem tem dúvida sobre o que cursar. Nesta edição teremos a opção para as pessoas assistirem as aulas online, assim ao fazer a inscrição receberão o link para que possam acessar, no horário do tema escolhido, e participar. Convidamos a todos para aproveitar estes cursos que podem fazer a diferença para quem participa”, ressaltou a gerente.

Confira a programação completa:

25/01 – segunda-feira

– 17h – ‘Como produzir uma horta em casa, gastar pouco e produzir muito!’, com as professoras Hélida Fernandes Leão e Vanessa Rosa Rosário.

– 19h – ‘Técnicas de escovação dentária com escova manual’, com a professora Dra. Nayara Rubio Diniz Del Nero.

26/01 – terça-feira

– 19h – ‘Dentística restauradora: o que ela pode fazer pelo seu sorriso?’, com a professora mestre Michele Andrea Lopes Iglesias Pelloso.

27/01 – quarta-feira

– 19h: ‘Introdução a projetos’, com o professor Diego Alvarenga Ferreira.

– 20h30: ‘Nutricionista – uma profissão em ascensão’, com o professor Dr. Heitor Bernardes Pereira Delfino.

28/01 – quinta-feira

– 19h: ‘CSI – O mistério do Jumento Celestino’, com os professores Gabriel Freitas de Oliveira e Juliana Mendonça de Melo Franco.

– 19h: ‘Resolução de problemas computacionais: uma boa prática’, com a professora Silvia Fernanda Martins Brandão.

29/01 – sexta-feira

– 19h – ‘Técnicas cirúrgicas: abrangência clínica e aplicabilidade interdisciplinar na odontologia atual’, com o professor Prof. Júlio César de Carvalho Alves.

02/02 – terça-feira

– 18h: ‘Como cuidar do seu pet!’ com a professora Hélida Fernandes Leão.

03/02 – quarta-feira

– 19h – ‘O que é SketchUp e como fazer projetos com ele?’, com professor Diego Alvarenga Ferreira.

04 e 5/02 – quinta e sexta-feira

– 19h – ‘Aprenda a fazer seu Imposto de Renda Pessoa Física 2021’, com o professor Túlio Servio Francisco de Almeida.

Serviço:

Cursos de Verão Una – Una Uberlândia
Data: de 25 de janeiro a 5 de fevereiro
Horário: a partir das 17h
Inscrições gratuitas: bit.ly/cursosdeveraouna

Mais informações: 34 99806-3299

EDITOR PICKS

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