Dor de garganta: quando procurar um médico?
Com as mudanças climáticas a garganta é a primeira a demonstrar sintomas. Além da alteração no tempo, alergias, refluxo e o hábito de fumar podem ocasionar esse tipo de dor. É importante se hidratar e lubrificar a garganta, tome bastante líquido, mesmo que haja algum incômodo para engolir.
De acordo com o otorrinolaringologista do Hospital Santa Clara, Dr. Alexandre Soares Fogaça de Aguiar, as sopas, chás, própolis, limão e mel podem ajudar a aliviar o desconforto e hidratar o paciente. “Procure um médico quando a dor não passa ou está aliada a presença de pus, febre, dor no corpo e dificuldade para abrir a boca. A maioria dos casos indica uma doença infecciosa (viral ou bacteriana) e de fácil tratamento”, explica o doutor.
Gripe e resfriado são os tipos mais comuns de infecções virais. “A dor que dura mais de uma semana pode ter sido ocasionada por substâncias irritantes ou lesões como forçar a voz, baixa umidade, síndrome da fadiga crônica, drenagem nasal posterior ou algum corte causado ao engolir algo pontiagudo, como um ossinho ou espinha de peixe. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), alguns pacientes infectados pelo novo coronavírus podem se queixar de dor na garganta. Por isso, se a dor vier com algum outro sintoma de covid-19 é preciso buscar orientação medica”, orienta o otorrino.
Tratamento
O tratamento para a dor de garganta depende das causas. Por isso, é fundamental informar ao médico todos os sintomas durante a consulta. Somente um especialista é capaz de indicar os medicamentos necessários para o seu caso. Além do mais, é muito importante seguir todas as orientações, tomando os remédios nos dias e horários indicados e manter o tratamento até o fim.
Janeiro branco alerta para a saúde mental em tempos de pandemia
Alessandra Barcelos Menezes, psicóloga da Fundação São Francisco Xavier
O primeiro mês do ano, geralmente marcado por um período de reflexões, planejamentos e metas, é também o mês da Campanha Janeiro Branco, que convida a população a discutir a importância do cuidado com a saúde mental em busca de mais felicidade e qualidade de vida. A depressão é um dos grandes males do nosso século. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a doença afeta mais de 350 milhões de pessoas no planeta. A ansiedade atinge 18,6 milhões de brasileiros e os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número total de incapacidades nas Américas. Em tempos de pandemia, o Janeiro Branco assume ainda mais relevância.
O ano que passou foi atípico e, certamente, terá reflexos na saúde mental da população mundial. Somente a busca sobre transtornos mentais no Google em 2020 aumentou 98% em relação aos dados de dez anos atrás. O ano marcado pela pandemia da Covid-19 no mundo, trouxe mudanças na rotina da população impostas pelo isolamento social que promoveram o distanciamento de amigos e parentes e deixaram a população em uma bolha obrigatória.
A harmonia familiar foi amplamente testada e colocada em debate. Profissionais tiveram que se adequar a um novo modelo de trabalho em casa. Pais e mães passaram a estreitar o relacionamento com filhos sem aulas presenciais. Tudo isso somado ao medo do contágio e da morte, à incerteza da empregabilidade, à perda de empregos e ao luto por quem perdeu um ente querido para a Covid, completam um cenário desafiador para a mente humana com ingredientes propícios para o sofrimento psicológico.
Os reflexos de todas as turbulências emocionais do cenário pandêmico da Covid-19 ainda não foram parametrizados pelos pesquisadores das comunidades científicas de psicologia pelo mundo, mas são esperados impactos sobre uma realidade que já é preocupante. Ainda de acordo com a OMS, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Mesmo assim, parte dessas pessoas não possuem assistência psicológica adequada.
Neste contexto que vivemos, o Janeiro Branco, campanha criada por um grupo de psicólogos mineiros em 2014 ganha ainda mais força. Depressão é uma doença séria e deve ser diagnosticada o quanto antes. Saber identificar um quadro depressivo, por exemplo, é uma maneira de evitar o sofrimento contínuo e um agravamento ainda maior da situação que pode levar à morte.
É essencial buscar ajuda profissional quando apresentar sintomas físicos impactando no cotidiano, como sensações de angústia, sentimentos de não pertencimento, dificuldades para se relacionar com as pessoas e desinteresse nas atividades cotidianas.
É importante destacar que nem todo sintoma físico requer tratamento. Algumas respostas reacionais, no entanto, são condizentes com o momento que a população mundial tem passado. Mas vale lembrar que o sofrimento não tratado pode evoluir para a evolução dos sintomas.
O Janeiro Branco, em tempos de pandemia, assume importância ainda maior no processo de conscientização das doenças psicológicas. O bem-estar emocional é um dos componentes para um estado de equilíbrio e felicidade. Esse bem-estar pode ser estimulado e aprimorado, mesmo diante de mudanças e desafios. O ano de 2021 abre caminho para as mudanças. Um ano novo, com novas perspectivas, que já começa com a boa notícia de vacinas contra a Covid-19. Esperança é a palavra do recomeço.
Últimos dias da campanha ‘Bilhete Premiado’ do Hospital do Câncer em Uberlândia
Bilhetes para concorrer apartamento e carro novos estarão a venda até o dia 29 de janeiro e o sorteio acontece no dia 30
O momento de conhecer os doadores que apoiam a luta contra o câncer e que ainda iniciarão o ano de 2021 com um carro ou apartamento novos se aproxima. O sorteio da campanha ‘Bilhete Premiado’ do Hospital do Câncer em Uberlândia acontecerá no dia 30 de janeiro, mas ainda é possível adquirir bilhetes para concorrer aos prêmios até o dia 29, pelo valor de R$ 30,00, no site bilhetepremiado.org e em outros pontos de venda que podem ser conferidos no site. Os doadores, além de apoiar o Hospital do Câncer, vão concorrer a um New HB20 2020 0km e um apartamento novo no condomínio Studio Home, localizado no bairro Morada da Colina, em Uberlândia
O objetivo desta ação é levantar recursos para a conclusão do centro cirúrgico do Hospital do Câncer que está na fase de instrumentação. Depois de concluído, o centro vai atender a demanda cirúrgica dos pacientes oncológicos da instituição e irá viabilizar a realização de até 3.000 cirurgias oncológicas por ano.
Esta não é a primeira vez que o Hospital do Câncer promove uma forma de ajudar a instituição que ainda premia um doador. Em 2018, a ‘Doação Premiada’ arrecadou recursos para construção, ampliação e manutenção do Hospital e premiou o apoiador Rogério Martins com um carro Opala, ano 79. O cupom vencedor da campanha foi adquirido através do contato de uma atendente da instituição e Rogério relembra a emoção ao saber que foi o sorteado. “Me lembro que receber a ligação de que tinha sido o vencedor foi uma surpresa muito boa. Comprei apenas um cupom, com o único objetivo de ajudar a instituição e conquistar o prêmio foi consequência. Acompanho o trabalho realizado pelo Hospital do Câncer e reconheço a importância que ele tem para nossa cidade, sempre ajudo com o que posso”, comenta Rogério.
Como adquirir o ‘Bilhete Premiado’?
Além do site bilhetepremiado.org, os bilhetes podem ser adquiridos pelo telefone 0800 340 2062, sendo que neste caso o doador receberá o seu bilhete em casa por meio do mensageiro do Grupo Luta Pela Vida, e o pagamento será feito no momento do recebimento. Pelo site o pagamento pode ser realizado via boleto, cartão de crédito ou débito e o bilhete será enviado por e-mail.
Para quem prefere comprar presencialmente, é possível encontrar os bilhetes em mais de 25 estabelecimentos parceiros do Grupo em Uberlândia, e ainda nas cidades de Ituiutaba, Prata e Frutal. A lista completa pode ser acessada no site da instituição.
IYF abre inscrições para aulas de coreano gratuitas
Com uma expressiva repercussão e atendimento a mais de 100 mil pessoas no ano de 2020, e com a expectativa de um crescimento e atendimento ainda maior em 2021, os organizadores recrutaram voluntários brasileiros para que possam dar um melhor suporte a cada participantes de mais essa edição do Korean Camp 2021.
O evento tem o objetivo em estar transmitindo não apenas o conhecimento do idioma, como também levar uma mensagem de fé e esperança para milhares de jovens de todas as idades em várias partes do mundo, através das palestras de educação emocional que também serão ministradas.
Segundo os organizadores, acreditam que o interesse pelo idioma coreano foi o fenômeno k-pop que tem como protagonistas os grupos musicais BTS, Black Pink e Stray Kids e a comédia romântica True Beauty (beleza verdadeira).
Durante o Korean Camp, através da conexão pela plataforma Zoom, os participantes poderão bater papo diretamente com coreanos que estarão também conectados e ainda existem vários outros programas que permitem um conhecimento mais avançado da Coreia, como por exemplo; as aulas de coreano, um tour on-line pelos pontos turísticos do País e aprendizado de músicas e danças de K-POP e K-DRAMA.
Os interessados poderão se inscrever gratuitamente através do link. https://vo.la/brazil
Mais informações: www.iyf.org.br facebook: https://www.facebook.com/WEkoreanclass whatsapp: (11)95044-2012
Janeiro começa com liquidação no Uberlândia Shopping
De quinta a domingo, quatro dias de saldo e produtos com até 70% de desconto.
O Uberlândia Shopping realiza de 14 a 17 de janeiro o tradicional Saldão de Verão com itens que podem chegar a 70% de desconto. O coordenador de marketing do Uberlândia Shopping, Rayan Raison, afirma que a primeira liquidação do ano reunirá lojas de diversos segmentos para oferecer descontos atrativos aos consumidores. “Serão quatro dias de saldo e muitos descontos especiais para que nossos clientes possam aproveitar ao máximo. E será uma excelente oportunidade para os lojistas venderem os estoques de fim de ano”, afirma.
Será possível acompanhar as promoções das lojas através das redes sociais do empreendimento com a cobertura exclusiva da influenciadora digital, Anna Paulla Fad no Instagram. No site do empreendimento, www.
Sobre o Uberlândia Shopping
Inaugurado em março de 2012, o Uberlândia Shopping, pertencente à Aliansce Sonae, localizado na zona Sul da cidade, conta com 211 operações, distribuídas em mais de 52,9 mil m² de Área Bruta Locável, algumas inéditas na região como Le Lis Blanc, JohnJohn, Richards, Cantão e Leroy Merlin, grandes âncoras de moda como Riachuelo, C&A e Renner, 35 opções de gastronomia, hipermercado BIG e cinco salas de cinema Cinemark, dotadas de tecnologia 3D e XD. Conta ainda com 2.400 vagas de estacionamento, incluindo vagas cobertas, Espaço Família, Bicicletário e wi-fi gratuito. Referência em sustentabilidade, o Uberlândia Shopping adota desde sua construção políticas de preservação do meio ambiente, saúde e segurança ocupacional e possui certificação ambiental (ISO14001) e de Segurança e Saúde (ISO 45).
Profissão do futuro: Hipnoterapeuta!
Desde substituir a anestesia usada pelos dentistas à aliviar as ondas de calor em homens com câncer de próstata e enjoo na quimio. A hipnose tem sido uma das ferramentas mais usada para tratamento clinico. Mediante esse cenário, a Omni Brasil forma irá formar a primeira turma de 2021.
Após o sucesso da série Netflix sobre Freud, que lutava para ser reconhecido por suas pesquisas com hipnose, cresce número de médicos que tratam dores e lesões de pacientes com a hipnose clínica. Fora do streaming ela já faz parte da rotina de serviços do Hospital A. C. Camargo, especializado na luta contra o câncer a hipnoterapia, e ganhou espaço no Hospital das Clínicas de São Paulo (HC/SP), a instituição que serve de escola para os estudantes da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
Fora de São Paulo, hospitais públicos de vários Estados brasileiros estão usando a Hipnose Clinica como aliada a diversos tratamentos. Em pesquisa da Omni Brasil revela que 119 mil brasileiros já fizeram algum tratamento complementar com hipnoterapia. Esse aumento da demanda provocou a busca por profissionais e consequentemente cursos do setor. A quantidade de novos alunos nesta área mais que dobrou desde 2020. O centro de hipnose Omni Brasil, iniciou janeiro com uma turma nova de hipnoterapeutas.
Para quem não tem acesso a terapia complementar, o Ceo da Omni, Michael Arruda está fazendo lives diárias, além ensinar técnicas para aliviar reduzir alguns dos sintomas da doença. Elas acontecem às 07:58 todos os dias. Para quem perder as lives a dica pode ser entregar-se a leitura durante o tratamento. O livro O Poder da mente, é o best-seller escrito por Michael Arruda, com mais de 2.500 exemplares vendidos, que vai oferecer ferramentas para o cérebro aceitar melhor o tratamento e reduzir os efeitos colaterais. Agora quem é mais tecnológico, pode usar o aplicativo plenamente, também desenvolvido pelo autor para auxiliar durante a trajetória contra o câncer.” A hipnoterapia foge do padrão terapêutico convencional e tem foco em identificar e tratar a raiz do problema, não em minimizar os sintomas dos transtornos”. Diz Michael Arruda, hipnoterapeuta e presidente da OMNI Brasil.
Serviço:
Próximos eventos online:
Lives: https://www.instagram.com/
Data: Todos os dias
Horário: às 07:58
Blog: https://omnihypnosis.
4 fatores para levar em consideração antes de pedir um empréstimo
Especialista da Creditas elenca pontos importantes para escolher a melhor opção de crédito e não se enrolar em dívidas
Com o começo do ano, as contas começam a chegar. IPTU, IPVA, matrícula e material escolar. Além disso, as metas de reformar a casa, começar a estudar, investir no próprio negócio ou casar entram no orçamento. Para organizar as contas e planos destes primeiros meses, pedir um empréstimo pode ser uma solução, mas é preciso ter atenção em alguns pontos antes de decidir solicitar um crédito.
Segundo Otavio Machado, especialista em educação financeira da Creditas, plataforma líder em crédito e soluções 100% online para o consumidor na América Latina, todas as linhas de crédito podem ser boas, desde que sejam utilizadas para o fim correto. Para isso, é fundamental pesquisar e estudar as opções. Caso contrário, o risco de se endividar é grande.
Otavio elencou quatro pontos para se levar em consideração antes de fazer um pedido de empréstimo:
1 – Qual o motivo do empréstimo?
Antes de tudo, é importante pensar sobre a real necessidade que levou à busca do crédito e qual a finalidade do dinheiro. Dessa forma, é possível entender qual modalidade tem o perfil e os prazos mais adequados e garantir que o dinheiro será usado da maneira mais saudável possível. Alguns dos motivos podem ser:
- Quitar dívidas do cartão de crédito: a dívida do cartão de crédito é uma das mais caras do mundo, ultrapassado os três dígitos em juros, sendo uma das principais causas do mau endividamento entre os brasileiros.
- Para o casamento: fazer uma festa de casamento é, para muitos, um grande sonho. E muitos casais adiam o grande dia por questões financeiras.
- Para reformar: transformar um imóvel por vezes é sinônimo de estresse por conta de imprevistos financeiros que surgem ao longo da obra e, de quebra, pode trazer um mau endividamento se não houver planejamento.
- Empréstimo estudantil: recorrer a um financiamento é uma das principais formas de ingresso ao ensino superior por parte de milhares de jovens de baixa renda.
- Para investir no negócio: nem todo empreendedor possui a reserva financeira necessária para a abertura e manutenção inicial de uma empresa, por este motivo, muitos recorrem ao empréstimo para tornar o negócio possível.
2 – Qual a situação financeira atual?
Além de definir um objetivo específico para a tomada de crédito, é essencial analisar a situação financeira atual e ter cuidado para não contratar uma opção com prazos muito curtos para pagar. Dessa forma, é melhor optar por alongar o pagamento das parcelas para ficar com um orçamento mensal mais “folgado”. O planejamento financeiro precisa estar em dia para confirmar se tem condições de arcar com as parcelas do empréstimo com tranquilidade. Não esqueça: as prestações não podem apertar o orçamento e deixar sem recursos ao longo do mês”, explica Otavio.
Para auxiliar no planejamento, optar por linhas de crédito com garantia é uma boa opção, já que oferecem juros mais baixos e prazos mais longos para pagar. “O recurso precisa ajudar no controle financeiro e não ser a causa dele.”, finaliza Machado.
3 – Pesquise a empresa ideal
A internet possibilita o acesso muito mais simples às instituições que oferecem diversos tipos de empréstimos e conhecer bem a empresa onde se vai contratar é fundamental para fugir de golpes e de taxas de juros abusivas.
“Fique de olho na imagem da empresa. Para isso, é importante conferir as redes sociais, os comentários no Reclame Aqui e consultar o site do Bacen, que identifica as empresas que estão autorizadas a conceder empréstimos. Quanto mais seguro com a escolha a pessoa estiver, melhor”, reforça Otavio.
Solicitar um empréstimo em um banco tradicional implicará em trabalhar com uma instituição que possui altos custos operacionais. Uma fintech ou empresa especializada em crédito online, possui gastos menores e o empréstimo fica mais barato.
4 – Conheça as taxas que serão cobradas
Para entender se as parcelas do empréstimo contratado realmente vão caber no bolso é importante saber o quanto será pago em juros e escolher as opções mais baratas. Na Creditas, por exemplo, existem linhas de crédito com garantia que as taxas partem de 0,75% ao mês.
“O ideal é escolher o empréstimo com os menores juros, assim, pode-se contratar uma quantia maior para pagar uma dívida ou reformar o imóvel com o mesmo valor de parcela que pegaria com uma taxa mais alta. Uma alternativa saudável é recorrer ao crédito com garantia de imóvel, de veículo ou o consignado privado. As parcelas são menores, os juros mais baixos e o prazo de pagamento mais longo, tornando-se a modalidade ideal para não comprometer todos os os recursos” finaliza Machado.
Você sabia que as vitaminas D e K₂, trabalham em conjunto? Durante o isolamento social elas podem ser indispensáveis
Imprescindível para a saúde do corpo e da mente, o sol é o principal fator na sintetização de Vitamina D. Saiba quais alternativas buscar com a falta dos raios solares durante o isolamento social
Expor-se ao sol diariamente, nem que seja por 15 minutos, já pode fazer uma grande diferença na saúde e qualidade de vida. Esse hábito traz benefícios, pois além de estimular a produção da vitamina D que atua em diversas funções no organismo, fornece mais disposição e bem-estar para encarar o dia. Mas, e quando estamos em meio a uma pandemia, mantendo o isolamento social como principal medida para conter o avanço da COVID-19, como tomar a nossa dose diária de sol? Nem todas as pessoas possuem um local adequado para isso em seus lares, além do fato de parques, clubes ou mesmo outras áreas de lazer estarem com uso restrito para evitar contaminação.
Sabemos que a exposição aos raios UV deve ser controlada, uma vez que esse é o principal fator de risco para o câncer de pele, mas, ainda assim, é de suma importância procurar uma maneira de garantir a dose diária de Vitamina D.
Para que serve a vitamina D?
A Vitamina D tem inúmeras funções no organismo, sendo uma das principais o aumento da absorção intestinal de cálcio, essencial para o desenvolvimento saudável dos ossos e dentes. Além disso, a vitamina D está diretamente relacionada à massa óssea, minimizando uma osteopenia ou osteoporose, por exemplo, além de atuar sobre a função muscular no organismo. Quando há deficiência de vitamina D, pode haver uma fraqueza muscular e elevar o risco de quedas e fraturas em pacientes com uma inadequada massa óssea.
Nos ossos, ela funciona basicamente para regulação do metabolismo ósseo, e age como hormônio mantendo em quantidades adequadas o cálcio e fósforo presentes no sangue, através do aumento ou diminuição da absorção desses componentes no intestino delgado.
O consumo regular de alimentos ricos dessa vitamina e expor-se ao sol, são as formas de produzir vitamina D solar, que ativa a produção de vitamina D na pele. No entanto, a suplementação pode ser indicada e segura nos casos de deficiência, mas há um fator relevante quando se fala em suplementação de Vitamina D: a associação da Vitamina K2.
D+ K2: vitamina certa, no lugar certo
A vitamina K2 auxilia na manutenção dos ossos, pois participa como cofator da ativação de proteínas dependentes de vitamina K. Uma destas proteínas é responsável por direcionar o cálcio para os ossos e evitar a deposição de cálcio nas artérias.
Descoberta recentemente, ela está presente no natto (alimento tradicional japonês feito através da fermentação da soja), e em menores quantidades em queijos gordurosos, ovos e fígado bovino. As pesquisas feitas com a vitamina K2 têm apontado benefícios na saúde óssea e cardiovascular.
Estudos que avaliaram os efeitos de sua ingestão através dos alimentos, observaram que as pessoas que consumiam maior quantidade de vitamina K₂ apresentavam menor risco de doenças cardiovasculares.
Adicionalmente, outros estudos demonstraram que baixos níveis de ingestão de vitamina K2 estão associados ao aumento do risco de fraturas de quadril.
Vale lembrar que a vitamina D estimula a absorção intestinal de cálcio, é muito importante estar associada a uma vitamina K2 para que o cálcio seja direcionado para os ossos, otimizando a saúde óssea bem como para minimizar o risco de doenças cardiovasculares por evitar a deposição indesejada de cálcio nas paredes dos vasos.
Segundo a Dra. Rita de Cássia Salhani Ferrari, médica geriatra com Fellowship no Geriatric Medicine Program na University of Pennsylvania, responsável pelo departamento de Pesquisa, Desenvolvimento e Inovação da Marjan Farma é muito importante que os níveis de Vitamina D no organismo sejam acompanhados por um especialista que, a depender da necessidade, poderá indicar uma possível suplementação. “A partir de exames específicos, o médico pode entender que é preciso suplementar a Vitamina D. Em momentos como esse, de pandemia, é muito importante que essa possibilidade seja acompanhada de perto. Suplementos de Vitamina D associada à K2 são ótimas alternativas na manutenção dos índices de Vitamina D no organismo”, explica.
Vai fazer ENEM? Saiba como se preparar para a prova
Pedagogo dá dicas para os candidatos alcançarem melhores resultados na avaliação que acontecerá, excepcionalmente, em janeiro
Considerado como uma das principais vias de acesso ao ensino superior, o ENEM (Exame Nacional de Ensino Médio), é aplicado todos os anos para milhões de estudantes. Na última prova, em 2019, segundo o Inep (Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais), foram 3,9 milhões de candidatos. Embora este esteja sendo um ano atípico por conta da pandemia de covid-19, o exame está programado para acontecer em janeiro de 2021.
Ainda que com dificuldades e muitos obstáculos a serem superados, o estudante precisará estar atento e bastante empenhado para obter bons resultados na prova, que avalia o desempenho em conteúdos do ensino médio. Professor Luizinho Magalhães, diretor acadêmico da rede de escolas Luminova, que tem por objetivo democratizar o acesso à educação de qualidade, compartilha uma série de dicas importantes para ajudar nos estudos para quem vai se submeter à prova.
Aproveite o fim do ano e o recesso escolar para estudar
As férias são para descansar, espairecer. Mas, dada a importância do ENEM na vida do estudante, é importante que ele reserve algumas horas do dia para retomar os estudos, mesmo longe da sala de aula. Há muitas plataformas digitais e gratuitas que oferecem revisão de conteúdo ou simulados do ENEM e dos principais vestibulares do País.
Mantenha uma rotina de estudos, sem exageros, mas com foco
Vale revisar conteúdos, sobretudo os que têm maior dificuldade, mas também é preciso fazer pausas, estabelecer limites e horários para estudos. Nessa fase, o ideal é que o jovem estude de vinte minutos até uma hora e meia por dia. Sabendo diferenciar esses períodos dos momentos de lazer, a rotina que antecede a prova se torna mais leve e menos desgastante.
Do caderno ao tablet: anote!
Seja pelo tradicional caderno, lápis e livro, ou pelo tablet, computador e até mesmo celular, fazer anotações sobre o conteúdo é uma importante ferramenta de memorização. Leia o texto e escreva palavras-chaves de um lado e informações mais esmiuçadas do outro. Depois, faça um resumo – que pode ser também desenhos, fluxogramas ou gráficos – e leia tudo novamente.
Leia obras literárias obrigatórias e as que lhe agradam mais
Embora a prova cobre algumas obras literárias, ler é um hábito saudável e enriquecedor. Melhoramos nosso vocabulário substancialmente e aprendemos muito com a leitura, seja de títulos obrigatórios ou não. Além disso, ler também pode ser muito prazeroso e uma forma de espairecer e se distrair. Este último é algo importante, também, para quem se prepara para uma avaliação complexa como o ENEM.
Leve em conta o lado emocional
Somos seres humanos, sofremos, nos decepcionamos e ficamos inseguros, mas é preciso passar por cada uma dessas emoções com serenidade e equilíbrio. Estudar é importante, revisar conteúdos é fundamental, mas estar bem consigo mesmo fará toda diferença ao se submeter à prova. Evite passar mais de duas horas seguidas estudando e procure praticar um hobby, ou alguma atividade que goste mais, em pequenos intervalos. Relaxar e descansar na véspera fará com que o candidato esteja bem, física e psicologicamente, quesitos tão importantes quanto dominar os assuntos da avaliação. E, como o ano de 2020 foi difícil e muito atípico para todos, é importante ter em mente que, independentemente de resultados, demos o nosso melhor e o que resta agora é buscar equilíbrio entre estudos e lazer, praticar atividades ou hobbies, lembrando que, nestes tempos, sempre com a devida segurança.
