São Paulo, dezembro de 2020 – Durante os meses de isolamento social, enquanto o mundo enfrentava um dos maiores desafios dos últimos tempos, famílias passaram a conviver de forma mais intensa com familiares ao passo que tiveram de se distanciar fisicamente de amigos e colegas de trabalho.

Este novo contexto acabou por causar desgastes nas relações devido aos altos níveis de ansiedade e estresse gerados por este afastamento e paralização das atividades externas. Um dado que comprova o efeito negativo da pandemia foi o aumento de 54% das solicitações de divórcio neste período entre maio e julho deste ano – as separações foram de 4.641 para 7.213, segundo levantamento do Colégio Notarial do Brasil (CNB/CF).

“Este é um momento delicado que pode favorecer conflitos desnecessários, mas também pode criar laços mais fortes”, diz a mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia, Flora Victoria.

A especialista conta que o conhecimento da Psicologia Positiva possibilita uma mudança de perspectiva sobre essas relações. “Em momentos de pressão emocional é importante visualizar janelas de oportunidades e aproveitar a mudança até para fazer avaliações mais profundas que vinham sendo adiadas”, afirma Flora.

Empatia como aliada no resgate das relações

A conexão com o próximo é inevitável e fundamental, de acordo com a psicologia positiva. “Somos seres sociáveis e há evidências científicas de que o convívio com o próximo nos faz bem”, diz Flora – “Isolado, o indivíduo perde a identidade porque ela é constituída a partir do encontro com o outro”.

Por isso, embora qualquer um possa encontrar arestas na convivência, principalmente com aquele que está mais próximo, é importante lembrar que é esta convivência que dá sentido à vida.

Para a especialista, com base na ciência da Psicologia Positiva, é importante treinar a paciência, a resiliência, o entendimento e, em casos mais difíceis, até mesmo o distanciamento: “ter limites e espaços próprios também é fundamental para o bem estar”.

4 dicas para recuperar relações desgastadas

Momentos de Troca: engajar em atividades que as pessoas da casa gostam de fazer juntas e passar mais tempo offline é uma forma de lidar bem com o confinamento. Para a Psicologia Positiva, o ato de se engajar em algo com afinco, faz viver o presente com intensidade e prazer. Isto é chamado de Flow, uma teoria desenvolvida pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que descobriu que o ato — de cozinhar ou de pintar algo, por exemplo — pode trazer mais satisfação do que o próprio produto final.

Diálogo gera confiança: um relacionamento pautado no diálogo pode tornar a convivência mais agradável. É importante falar sobre os sentimentos e incômodos, sempre de forma empática, ou seja, de forma clara e objetiva a fim de criar uma solução e de não de machucar o outro. Isso faz com que as pessoas envolvidas estejam proativas a ajudarem umas as outras a superarem eventuais problemas emocionais que tenham surgido.

Organize a rotina: uma rotina é fundamental para que os dias fluam com mais tranquilidade. Dividir tarefas, bem como manter e respeitar a individualidade de cada um, é fundamental. Desgastes são muitas vezes gerados por cobranças e ter um equilíbrio na divisão de tarefas torna o ambiente mais leve.

Tolerância e respeito: cada um tem um tempo e um mecanismo de defesa em relação às adversidades. Muitas pessoas demonstram falta de tato social ao se depararem com o que é diferente da sua realidade. Por isso, respeitar o outro é importante para não entrar em embates desnecessários. Sempre é bom lembrar que cada indivíduo é um universo particular que merece ser ouvido e cuidado.

Na era glacial, os animais para não morrerem de frio se reuniam em seus grupos, buscando manter-se aquecidos com o calor um do outro, mas um desses grupos se destacava, os porcos espinho, pois sempre que se encostavam ou chegavam muito perto, eles se machucavam. Dessa maneira ou eles morreriam de frio ou morreriam pelos machucados causados pelos espinhos. Então para que eles não morressem, os porcos espinhos começaram a se adaptar, tentando encaixar-se uns aos outros, de modo que eles não se machucassem e conseguissem se esquentar.

Assim também é o ser humano, como os porcos espinhos, tendo em si muitas qualidades, mas acompanhadas de alguns “espinhos” (como opiniões diferentes entre outros). Quando nos relacionarmos com as pessoas, cujo os espinhos também estão expostos, ficamos sujeitos a nos machucar o tempo todo. Mas como os porcos espinhos, nós possuímos a habilidade de nos adaptar aos espinhos dos outros, conseguindo assim nos fortalecer e tirar o melhor dos relacionamentos.

Sob esse viés a Master Coach e empresária, Madalena Feliciano, apresenta dicas de como melhorar sua postura em seus relacionamentos, objetivando um convívio harmonioso em todas as áreas relacionais da vida. Relacionamentos familiares, amorosos, profissionais ou de amizade.

Para iniciarmos é importante frisar que o relacionamento é inato ao ser humano, é uma necessidade que todos possuem, de serem amados, queridos e aceitos. Consequentemente surge um fator indispensável, que é como podemos e devemos nos relacionar.

O primeiro passo para aprender a como se relacionar de forma saudável, é se conhecer bem. Antes de você buscar êxito no seu relacionamento com o outro é de suma importância possuir um bom relacionamento consigo mesmo, estando bem alinhado e mantendo sua autoestima elevada, pois são esses aspectos que serão oferecidos e compartilhados com os demais.

O segundo passo é ter empatia. Você só conseguirá desenvolver essa habilidade se dispuser a abrir mão de pensar só em si e prestar atenção na outra pessoa. A empatia surge quando você exercita o colocar-se no lugar do outro, entendendo seus posicionamentos e reações a situações que você talvez se comportasse de forma diferente. Ter empatia significa entender os espinhos dos demais, para então se encaixar e superar os momentos de frio e tempestade que a vida colocar.

Juntamente com esse fator vem o respeito com as diferenças do próximo, ouvindo o que ele tem para dizer, evitando interromper, sendo curioso e interessado. Jogando fora todos os pré-conceitos que possam ser criados, buscando sempre identificar o valor do indivíduo, não se apressando para criticar e entender que todos temos pontos de melhorias e aprimoramento.

Essas dicas se encaixam para toda e qualquer área relacional da vida, seja ela de amizade, amorosa, profissional ou familiar. É preciso entender também que ocorrerão sim divergências de opiniões, debates, discussões e em alguns casos até mesmo choques/brigas, isso faz parte de qualquer relacionamento saudável, mas é importantíssimo que você desenvolva um bom diálogo, lógico inserindo a empatia, buscando resolver da melhor maneira.

Colocando tudo isso em prática você atingirá um melhor desempenho em seus relacionamentos, se tornando uma pessoa agradável no convívio, vivendo mais leve e feliz em todas as áreas da sua vida.

Madalena Feliciano
Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta
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