Saúde mental no trabalho é avaliada pela interação entre as relações interpessoais, a organização, os recursos oferecidos, a forma de realizar o trabalho e os impactos de todos esses elementos exercem sobre o psiquismo individual.
Visando melhorar a saúde mental no trabalho, a psicóloga Mary Diniz @marydinizpsi sugere 5 dicas valiosas:
- Organização: é mais fácil manter o foco do trabalho em um ambiente organizado. Mantenha a sua mesa e seus arquivos fora da bagunça.
- Pausas: pequenas pausas durante a sua jornada de trabalho podem ajudar a manter os pensamentos em ordem quando você se sentir cansado ou fadigado.
- Fique longe de fofocas: é muito mais agradável trabalhar em um ambiente sem fofocas ou críticas de colegas. Por isso, cuidado com o que fala e nutra relações positivas.
- Bom humor: procure manter o bom humor e não se estressar com coisas pequenas. O bom humor promove um ambiente leve e prazeroso.
- Valorize os colegas: elogie os colegas de trabalho sempre que eles merecerem. Essa atitude promove o reconhecimento e a harmonia no ambiente.
6 Sinais que a sua saúde mental no trabalho está pedindo socorro:
- Nada é atraente: se você perdeu o interesse por realizar atividades que antes você sentia prazer em realizar, o sinal de alerta tem que estar ativado.
- Tudo te cansa: perda de produtividade e sensação de cansaço o tempo todo. Se você executa duas ou três tarefas e tem a percepção que realizou dez, esse é um sinal de saúde mental enfraquecida.
- Você tem “preguiça” de se relacionar: só de imaginar ter que interagir com pessoas já te deixa desconfortável, cuidado!
- Seu sono está muito irregular: um dia dorme muito, no outro tem insônia ou troca o dia pela noite. Observe há quanto tempo isso está acontecendo.
- Nervosismo e Irritabilidade: você já acorda nervoso, angustiado e irritado e este estado de humor permanece o dia todo.
- Dificuldade de concentração: sente dificuldade de ter foco e se perde nos pensamentos e nas atividades cotidianas.
Se você se identificou com duas ou mais situações acima, procure ajuda de um profissional da saúde mental, psicólogo ou psiquiatra, para avaliar e propor o tratamento adequado.
