Descubra como aderir a um estilo de vida saudável evitando lesões e complicações associadas
As Olimpíadas de 2024 têm incentivado a adesão popular às mais diversas práticas esportivas. Todavia, antes de começar a praticar qualquer modalidade, é importante procurar um especialista, principalmente se a pessoa está sedentária. É o que defende o cardiologista do Hospital Madrecor, da Hapvida NotreDame Intermédica, Edson Elviro Alves. “Se a pessoa tem mais de 40 anos ou se sabiamente já apresenta comorbidades ou histórico familiar de doenças cardiovasculares, é imprescindível uma atenção especializada antes de começar qualquer atividade física”, alerta.
Segundo o especialista, a avaliação cardiológica pode orientar quanto ao grau de esforço a ser realizado inicialmente e a uma posterior progressão para que a pessoa possa adquirir um condicionamento cardiorrespiratório e não sofra lesões (sobrecarga muscular e/ou articular). “Com essa avaliação inicial, pode-se fazer o diagnóstico de condições de risco para doenças cardiovasculares bem como identificar problemas assintomáticos em decorrência do sedentarismo”, emenda.
O ortopedista Felipe Fontes, que também faz parte do corpo clínico do Hospital Madrecor, defende a ida ao ortopedista, antes de praticar esporte. “Sair do sedentarismo exige avaliação médica para adequar qual atividade e qual intensidade não prejudicarão as articulações. O sedentarismo é um grande vilão para nossa saúde, logo, a avaliação médica é necessária para investigar possíveis doenças relacionadas à falta de exercício físico e poder fazer uma atividade esportiva sem riscos, tornando o esporte mais saudável e prazeroso”, afirma.
Ambos os especialistas defendem a prática do esporte como grande benefício para a saúde. Segundo o cardiologista, estudos mostram que o sedentarismo é associado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, sendo a mais importante a doença coronariana.
“A atividade física ajuda a prevenir o aparecimento dessas doenças (prevenção primária), bem como é utilizada para a prevenção de novas manifestações naquelas pessoas que já são cardiopatas (prevenção secundária). Além disso, a atividade física é utilizada para a etapa de tratamento, altamente valorizada nos dias atuais, que é a reabilitação cardíaca, processo pelo qual se busca que o paciente após um quadro cardiovascular possa recuperar seu estado físico, seu estado emocional e ocupacional”, explica.
Para o ortopedista, praticar esporte é muito importante porque acelera o metabolismo, reduz o peso corporal, aumenta a massa muscular e reduz o impacto nas articulações. “Nessa cadeia de consequências, existem apenas benefícios para o corpo humano. Além das vantagens físicas, não podemos deixar de lado os benefícios psicológicos, o esporte estimula a competitividade e reduz o estresse”, argumenta.
Por fim, os médicos reforçam o alerta de que a prática de atividade física/esporte sem orientações de um especialista pode levar a lesões nas articulações, lesões musculares, tendinites, fraturas e, em pacientes que já têm fatores de risco para doenças cardiovasculares e que não tiveram manifestações, podem ter algum problema, quando se inicia a prática.
A importância de aliar a prática esportiva à alimentação
A nutricionista do Hospital Madrecor, Bianca Carina, explica que tão importante quanto consultar o médico, antes de praticar qualquer atividade física, é aliar uma boa alimentação aos treinos diários. “Quando temos a alimentação aliada ao esporte, conseguimos obter maiores resultados, seja na performance da realização dos exercícios, seja nos objetivos em que o indivíduo almeja e necessita alcançar”, destaca.
Por isso, Bianca Carina afirma que é fundamental o acompanhamento com o nutricionista, a fim de receber orientações individualizadas, planos alimentares específicos, avaliação antropométrica e do estado nutricional. “Informações com base em qualidade e quantidade de alimentos, aliados a estratégias fazem total diferença. Uma dieta equilibrada, composta por nutrientes adequados, fornece além de energia para a prática de esportes, contribui de modo crucial para a otimização dos resultados”, defende.
